Anda memiliki hidup Anda di depan Anda; dan aku, milikku Begitu banyak pilihan menghadap kita. Kita bisa kembali ke hal yang familier dan membiarkan energi kita menghilang ke pola lama, atau kita dapat memilih untuk melakukan sesuatu secara berbeda dan memindahkan hidup kita ke arah tujuan kita.
Mengubah hidup Anda bukanlah masalah hanya menunggu wawasan baru untuk menciptakan perubahan spontan, atau bertahan untuk terobosan akhir yang akan membebaskan Anda dari tetek masa lalu. Tidak, Anda harus mengambil langkah-langkah perilaku yang diperlukan untuk mengubah hidup Anda.
Orang dewasa yang tercerahkan tetap sepenuhnya sadar dan berorientasi pada tujuan, selalu berusaha untuk menjadi lebih dari dirinya sekarang, mencapai diri yang lebih tinggi untuk memperluas pikiran, memenuhi impian, mencapai tujuan, dan memelihara cinta. Sebagai Self Self yang lebih kuat, Anda mencari keseimbangan yang mendamaikan visi berwawasan ke depan dengan penerimaan yang luhur dari sekarang. Anda menerima kenyataan dengan persyaratannya sendiri dan menginvestasikan energi Anda pada apa yang dapat Anda lakukan saat ini.
Mempersiapkan Diri untuk Komitmen berkelanjutan
Memulai jalan baru ini berarti mempersiapkan diri untuk komitmen berkelanjutan. Upaya tunggal tidak akan cukup. Seiring Anda terus mengembangkan hidup Anda, penting untuk tetap benar-benar menyadari apa yang dialami Outer Child Anda. Simpan tab harian dari bagian jiwa Anda. Luar menunggu Anda untuk menurunkan penjaga Anda sehingga bisa kembali ke kebiasaan lama untuk mencari kepuasan segera.
Outer milik ranah perbaikan yang cepat dan pemenuhan pengganti dan akan menggunakan hampir semua taktik - penolakan, penghindaran, memanjakan diri - untuk memenuhi kebutuhan untuk bantuan instan. Tapi ini pertahanan anak Outer tidak perlu lagi menggagalkan misi Dewasa Anda. Anda memiliki alat untuk menjalani hidup Anda dengan maksud sadar untuk mencapai potensi Anda, satu tindakan pada satu waktu.
Mendapatkan In Touch dengan Inner Real Anda
Pada intinya, Outer tidak ingin Anda tetap sadar karena tidak ingin merasa. Tapi perasaan adalah bagaimana Anda tahu bahwa Anda masih hidup. Perasaan adalah bagaimana Anda tahu ketika ada kebutuhan untuk berubah. Outer selalu bekerja untuk membentuk lapisan kerak di sekitar perasaan tidak nyaman Little. kerak luar yang mencegah Anda dari perasaan, dari yang sepenuhnya sadar.
Sebenarnya, arsenal Outer ditujukan untuk mematikan kesadaran untuk menangkis perasaan tidak nyaman. Inilah bagaimana kebanyakan orang tetap terjebak dalam pola mereka; mereka tidak berhubungan dengan kebutuhan inti mereka dan malah fokus pada kerak luar - lapisan dangkal keinginan terus-menerus Outer Child untuk pemenuhan pengganti.
Untuk membebaskan diri, Anda harus berada di bawah kerak Outer untuk terhubung dengan Anak Batin asli Anda. Sedikit Anda melihat esensi emosional murni Anda, kebutuhan manusiawi dan mamalia dasar Anda untuk keamanan, kedekatan, ikatan, dan cinta. Luar biasa terbiasa mengejar ilusi koneksi, quick fixes, dan prestasi palsu. Kekuatan penguatan orang dewasa karena membutuhkan energi Outer Child untuk membimbing hidup Anda menuju makna, tujuan, dan koneksi yang lebih besar.
Peran Baru untuk Anak Luar Anda
Setelah beberapa pengulangan dari perilaku baru, Anda akan melihat pola Anda berubah. Ya, bahkan pola yang paling mengakar kuat! Dengan cukup pengulangan, ini perilaku baru yang sehat menjadi kebiasaan (perilaku yang dipelajari baru!) Dan melakukan hal yang benar tidak perjuangan itu di awal.
Prosesnya mirip dengan cara Anda belajar menyetir. Ini memerlukan fokus yang kuat pada awalnya, tapi akhirnya Anda membuat kebiasaan mematuhi undang-undang lalu lintas dan menjaga mata Anda tetap di jalan tanpa terlalu memikirkannya. Singkatnya, itu menjadi lebih mudah.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika hewan atau manusia diberi penghargaan untuk mempelajari perilaku baru, perubahan terjadi pada neuron ganglia basal. Pola aktivitas saraf berubah secara permanen setelah belajar berlangsung. Dalam mengajari anak-anak Anda tentang trik baru, Diri Dewasa yang lebih kuat sekarang dapat menyambut Anak Keras Rawan Orak-riak Anda sebagai teman terbaik dan sekutu Anda yang baru.
Mencintai Setiap Bagian dari Diri Kita
Ya, momen ini datang - saat Outer Child menjadi teman Anda! Selama bertahun-tahun saya telah membawa kerangka Anak Luar ke kelompok dan individu dan mendapatkan banyak umpan balik sebagai gantinya. Dari waktu ke waktu, anggota lokakarya telah mengungkapkan keprihatinan utama yang mengirim saya kembali ke papan gambar.
Salah satu kekhawatirannya adalah bahwa dengan menyalahkan Anak Luar terhadap perilaku buruk, kita telah meninggalkannya dalam kedinginan. "Tidakkah seharusnya kita mencintai setiap bagian dari diri kita sendiri?" Orang bertanya. Jawabannya adalah gemilang "Iya nih!" dan saya berterima kasih kepada anggota bengkel saya karena telah membantu saya menghargai peran utama Anak Luar - yaitu teman. Sejak itu, saya yakin untuk menekankan kebutuhan untuk memperluas kemampuan kita untuk mencintai tanpa syarat kepada Anak Luar.
Mengambil Langkah Tindakan yang Disertai Sadar
Seperti Anda Dewasa Cukup mengubah energi Outer ke dalam kebiasaan baru yang konstruktif, dewasa dan side stand Outer berdampingan, sekutu bertindak bersama-sama atas nama kebutuhan batin Anak dan tujuan Dewasa Anda. upaya ini reintegrates tiga bagian dari kepribadian Anda.
Proses reintegrasi difasilitasi terlebih dahulu melalui imajinasi Anda dan kemudian melalui langkah-langkah tindakan yang disadari secara sadar. Pikiran orang dewasa Anda melakukan pekerjaan di sini dan, entah Anda menyadarinya atau tidak, telah membantu Anak Luar Anda matang.
Luar akan selalu Luar dan mewujudkan impulsif, otomatis, defensif, perilaku bagian diri Anda. Tapi saat Diri Adult Anda tumbuh lebih kuat, Outer tidak lagi harus bereaksi dengan cara lama dan berpola untuk setiap sinyal subliminal yang dikirim dari amigdala. Luar belajar untuk melakukan "perilaku terpelajar" baru yang diprakarsai oleh Orang Dewasa, perilaku yang mendorong Anda menuju tujuan Anda.
© 2011, 2015 oleh Susan Anderson. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
Pasal Sumber
Menjinakkan Anak Outer Anda: : Mengatasi Self-Sabotage dan Penyembuhan dari Pengabaian
oleh Susan Anderson
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Susan Anderson telah mencurahkan lebih dari 30 tahun pengalaman klinis dan penelitian untuk membantu orang mengatasi trauma pengabaian dan akibatnya pola sabotase diri. Dia adalah pengarang empat orang buku trailblazing termasuk Perjalanan dari Abandonment to Healing dan Menjinakkan Anak Outer Anda yang membimbing orang melalui protokol khusus untuk penyembuhan ditinggalkan, patah hati, dan kehilangan. Orang dapat berkontribusi pada proyek penelitian yang sedang berlangsung Susan dengan mengirimkan (rahasia) cerita pribadi Anda ke website-nya http://www.abandonment.net/submit-your-personal-abandonment-story. situs www.abandonment.net dan www.outerchild.net menjangkau dengan bantuan dan informasi. Anda dapat menghubungi penulis secara langsung.
Menonton video: Menjinakkan Anak Outer Anda (dengan Susan Anderson)
