Apa ceritamu? Cara Belajar Dari Masa Lalu

Cerita seperti kotak yang kita bangun di sekitar kita untuk memberi struktur, identitas, keamanan dan keakraban. Kami melekat pada mereka bahkan ketika mereka traumatis dan menyakitkan, karena mereka merasa begitu banyak bagian dari kita ... Namun, cerita juga membatasi kita; Jika kita tumbuh terlalu besar, mereka akan membuat kita tercekik, atau jika cerita tumbuh terlalu besar, mereka memencet kita dan mencegah kita menjadi diri kita sebenarnya. Menyadari bahwa kami terus menciptakan dan mengulang cerita merupakan langkah penting untuk memecahkan kotak kami. - Jochen Encke

Kita semua punya cerita. Satu orang mungkin terjebak dalam sebuah cerita tentang kekurangan uang; Yang lain mungkin selalu berbicara tentang bagaimana dia terlalu sibuk, terlalu lelah, menderita kesehatan buruk atau berjuang untuk menemukan hubungan yang benar.

Cerita kita terdiri dari pikiran dan gagasan yang berantakan tentang apa yang kita rasa salah dalam hidup kita. Orang-orang yang berbagi kehidupan dengan kita terbiasa dengan cerita kita. Orang lain secara tidak sengaja menahan kita dalam cerita kita. Cerita kami adalah bagian dari kekacauan kami.

Bersembunyi Dibalik Kisah Kita?

Kerumitan kita dalam berbagai bentuk menghalangi kita untuk terhubung sepenuhnya dengan kecemerlangan kita, dan ini juga melindungi kita dari hal itu. Mengapa kita ingin melindungi diri dari kecemerlangan kita? Karena jauh di lubuk hati, banyak dari kita takut akan kekuatan dan potensi kita jika kita cukup berani tampil di dunia sebagai diri sejati kita, tanpa kenyamanan bersembunyi dibalik cerita kita.

Siapa Anda tanpa cerita Anda? Kita sering percaya bahwa cerita kita membuat kita tetap aman karena bisa ditebak. Ketika kita memilih untuk melepaskan cerita kita dan hidup dari kecemerlangan batin kita, kita mengubah segalanya.

Penulis Byron Katie telah mengembangkan proses penyelidikan diri yang kuat yang membantu orang mempertanyakan pemikiran utama yang menciptakan cerita mereka. Prosesnya berdasarkan pertanyaan berikut, disebut sebagai Kerja:


grafis berlangganan batin


  • Benarkah?
  • Dapatkah Anda benar-benar tahu bahwa itu benar?
  • Bagaimana reaksi Anda, apa yang terjadi, kapan Anda meyakini pikiran itu?
  • Siapa yang akan Anda tanpa pikiran?

Setelah diam dan menjawab keempat pertanyaan ini sehubungan dengan cerita yang Anda bawa, Anda kemudian mengalihkan pemikiran ke arah lawan atau lawannya dan menemukan setidaknya tiga contoh asli dan spesifik tentang bagaimana setiap perputaran itu benar dalam hidup Anda. Sebagai contoh, Ibu saya harus mendengarkan saya menjadi Ibuku seharusnya tidak mendengarkanku. Bagaimana itu benar? Temukan tiga contoh. Perputaran lain mungkin Saya harus mendengarkan saya dan Aku harus mendengarkan ibuku.

Dalam mengubah keyakinan lama seputar pergeseran yang dalam terjadi karena kita sering mendapati bahwa pemikiran yang berubah bisa sama sejelas kisah asli yang telah kita ceritakan pada diri kita dan orang lain.

Keyakinan Membatasi Bersama

Berikut adalah daftar kepercayaan yang membatasi umum yang sering ditemukan klien sebagai bagian dari cerita kelelahan lama mereka. Beberapa orang menemukan bahwa mereka sedikit mengidentifikasi hampir setiap kepercayaan pada setiap daftar, sementara yang lain menemukan satu atau dua keyakinan yang sangat beresonansi dan sangat berurat berakar. Yakinlah bahwa begitu mereka telah teridentifikasi, kepercayaan lama Anda dapat ditantang dan diganti - tidak peduli seberapa banyak yang mungkin ada atau seberapa sedikit, namun sangat dipegang.

Kuncinya adalah bersikap jujur ​​terhadap diri sendiri dan mengakui keyakinan apapun yang terasa benar untuk Anda. Juga menambahkan keyakinan tambahan yang Anda tahu Anda tahan tapi itu tidak muncul di bawah ini.

Begitu Anda telah mengidentifikasi keyakinan utama Anda, Anda dapat mulai mencabutnya dengan menulis positif, menegaskan hal yang berlawanan dan bereksperimen dengan apa yang ingin Anda percayai di tempat mereka.

Keyakinan Hubungan Lama

  • Saya harus menempatkan orang lain terlebih dahulu
  • Saya merasa bersalah jika melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri
  • Saya harus mendukung (memasukkan nama anggota keluarga / kelompok)
  • Saya tidak punya waktu untuk diri saya
  • Saya tidak layak untuk ...
  • Saya tidak pandai di ...
  • Dia tidak akan setuju jika saya ....
  • Orang seperti saya / kami / keluarga saya tidak melakukannya (menyisipkan aktivitas / pekerjaan)
  • Hidup itu kejam
  • Hidup itu sulit
  • hidup adalah perjuangan
  • XXXXX tidak mungkin bagi saya
  • Saya takut terlihat
  • Saya takut sukses
  • Saya takut gagal
  • Saya takut dengan hal yang tidak diketahui
  • Saya takut kehilangan segalanya
  • Saya takut semua bisa salah
  • Orang lain tidak menyukai saya
  • Orang lain tidak menyetujui saya
  • Aku harus tetap sibuk
  • Saya selalu harus melakukan sesuatu

Keyakinan Kerja Lama

  • Kerja = Perjuangan
  • Pekerjaan datang lebih dulu
  • Kerja harus melibatkan pengorbanan
  • Kerja pasti sulit
  • Pekerjaan harus diperoleh
  • Kesuksesan harus pantas
  • Kesuksesan harus dipertandingkan
  • Sukses bisa ditempuh malam hari
  • Saya tidak bisa menghasilkan uang dengan melakukan sesuatu yang saya cintai
  • Jenis pekerjaan yang sangat ingin saya lakukan tidak cukup signifikan
  • Orang yang melakukan pekerjaan yang mereka cintai baik miskin atau mendapat keberuntungan
  • Mengikuti hasrat saya tidak akan membayar tagihan
  • Tidak masalah jika saya membenci pekerjaan saya
  • Pekerjaan saya harus membayar dengan baik
  • Saya harus bekerja selama diperlukan untuk menyelesaikan semuanya
  • Saya harus bekerja selama yang dibutuhkan untuk membuat segalanya sempurna
  • Aku harus bekerja sepanjang sisa hidupku
  • Saya bisa mendapatkan lebih banyak saat saya menghabiskan lebih banyak waktu
  • Peluang bagus sulit ditemukan

Keyakinan Uang Lama

  • Uang kotor
  • Uang tidak tumbuh dari pohon
  • Uang tidak mencukupi
  • Uang adalah akar dari segala kejahatan
  • Uang keluar lebih cepat daripada masuk
  • Sulit menahan uang
  • Orang kaya jarang senang
  • Orang kaya serakah dan tidak jujur
  • Orang kaya tidak memiliki privasi
  • Dibutuhkan terlalu banyak usaha untuk menghasilkan banyak uang
  • Saya tidak pantas mendapatkan banyak uang
  • Uang tidak bersifat spiritual
  • Saya butuh banyak uang untuk menghasilkan lebih banyak uang
  • Ada batas berapa banyak yang bisa saya dapatkan
  • Uang hanya berasal dari kerja keras

Keyakinan Kesehatan Lama

  • Saya mudah sakit
  • aku selalu lelah
  • Saya harus mengatasi rasa sakit itu
  • Saya tidak bisa memanggil orang sakit
  • Saya mungkin akan mendapatkan penyakit yang sama dengan ibu / ayah / kakek saya ketika saya lebih tua
  • Aku tidak bisa mengikuti
  • Aku tidak punya waktu untuk beristirahat
  • Saya tidak punya waktu untuk berolahraga
  • Saya tidak menikmati olahraga
  • Saya tidak bisa berolahraga
  • Makan ini (hal yang buruk bagi saya) tidak akan membuat banyak perbedaan
  • Hanya satu gelas lagi (alkohol) tidak akan membuat banyak perbedaan
  • Saya perlu memakannya untuk membuat saya tetap berjalan (makanan tinggi gula / lemak / karbohidrat)
  • Saya perlu minum untuk membantu saya tidur / mengatasi (alkohol)
  • Saya akan memulai diet saya minggu depan / bulan / tahun (menunda-nunda)
  • Saya akan latihan minggu depan / bulan / tahun
  • Saya tidak terlalu berolahraga; Saya hanya perlu menyelesaikan ini (marathon / race / tantangan besar lainnya)

Menghidupkan Kisah Pembakaran Anda

Ketika Berburu penjualan besar CEO Tom Searcy mengalami periode yang sangat melelahkan, kekurangan energinya hampir membuatnya menutup bisnis yang dicintainya. Dia menyadari bahwa dia perlu mencari cara untuk mendapatkan energinya kembali. Setelah merenungkan bagaimana dia menjadi sangat lelah dia berkata:

Sebagian besar kelelahan yang melanda kita sebagai CEO tidak menimpa kita sekaligus. Malahan, rasa lelah mulai menghinggapi kita. Penyebabnya, menurut saya, adalah umum: Saya mengkhawatirkan pemasok, karyawan, pelanggan, arus kas, regulasi — dan fakta bahwa semuanya memakan waktu terlalu lama * & A%! Frustrasi ini cukup umum di sebagian besar perusahaan kecil dan menengah. Bahkan jika Anda memiliki bisnis yang sangat kecil dengan hampir tidak ada staf, ada kalanya kekhawatiran sehari-hari dapat membuat Anda lelah.

Apakah Anda siap untuk mengatasi kebiasaan kerja paksa Anda, melawan kelelahan Anda dan membalikkan keseluruhan cerita kelelahan Anda sehingga Anda dapat menemukan siapa Anda tanpa itu?

Latihan seni berikut telah membantu banyak klien saya untuk membersihkan cerita lama mereka dalam persiapan penulisan naskah baru yang lebih positif dan inspiratif.

Gunakan sekarang untuk menghilangkan kekacauan pikiran yang telah menghalangi kecemerlangan berlian dalam diri Anda.

Latihan Berlian

Ambil selembar kertas segar dan gambar berlian di tengahnya. Ini mewakili esensi Anda. Beri diri Anda izin untuk menggambar berlian secara tidak sempurna. Tidak masalah seberapa akurat gambar Anda benar-benar menyerupai berlian. Yang penting adalah niat yang Anda tetapkan saat ini untuk membebaskan diri dari segala hal yang menyumbat pemikiran, energi, hubungan, kekayaan, karir, kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Menggambar atau menulis di sekitar gambar berlian Anda dari pikiran lama yang sekarang ingin Anda lepaskan.

Sama mudahnya dengan pola pikir Anda sebelumnya, mereka sekarang bisa dilepaskan. Pikiran Anda sangat kuat dan mampu menciptakan jalur neurologis baru untuk pemikiran Anda untuk diikuti.

Bayangkan Anda melakukan penyiangan di kebun Anda. Anda memiliki halaman yang indah, dan Anda membuat tempat untuk tunas rumput baru untuk menggantikan lumut dan gulma yang diam-diam mencegahnya untuk melewatinya sebelumnya.

Saya menemukan bahwa ketika saya mempercayai pikiran saya, saya menderita, namun ketika saya tidak mempercayainya, saya tidak menderita, dan ini berlaku untuk setiap manusia. Kebebasan itu sesederhana itu. Saya menemukan bahwa penderitaan adalah pilihan. Saya menemukan sukacita dalam diri saya yang tidak pernah hilang, tidak untuk sesaat pun. Sukacita itu ada pada setiap orang, selalu. - Byron Katie

Setelah Anda selesai menambahkan semua pemikiran terbatas atau ketakutan lama Anda berdasarkan bayangan berlian Anda, gambarlah sedikit pada gambar yang menghubungkan semua kekacauan pada gambar Anda ke berlian Anda di tengahnya. Garis kecil ini mewakili koneksi energik yang Anda miliki untuk masing-masing. Meskipun Anda dapat menahan sejumlah besar kebencian terhadap fakta bahwa Anda telah memikirkan beberapa pemikiran di gambar Anda, perhatikan bahwa bagian dari diri Anda dapat menghargai dan menghargai pelajaran dan pelajaran yang dipikirkan setiap pikiran Anda.

Saat ini Anda adalah salah satu pilihan dari awal yang baru - yang membawa Anda menuju menjadi manusia paling penuh yang Anda bisa. - Oprah Winfrey

Pilihlah sekarang untuk mencintai apapun yang Anda bisa, dari tempat Anda berada, untuk melepaskannya. Dengan pengampunan untuk diri sendiri dan orang lain yang terlintas dalam pikiran, terhubung dengan sensasi cinta di dalam hati Anda dan membayangkan berlian Anda bersinar sangat terang dan melarutkan semua kabel energik kecil yang pernah menghubungkan Anda dengan pikiran Anda.

Visualisasikan pikiran itu sendiri dan sisa keterikatan yang Anda miliki padanya atau apa pun yang Anda tambahkan pada gambar Anda yang dikelilingi oleh cinta dan kecerahan cahaya dari berlian Anda, seolah-olah Anda melarutkannya dalam cinta dan kecerahan. Rasakan mereka benar-benar melayang dan hancur.

Bila Anda merasa telah selesai melarutkan segala sesuatu di sekitar berlian Anda, ambil gunting dan potong berlian Anda dari selembar kertas. Ini adalah simbol dari Anda yang telah memilih untuk sekarang secara sadar membiarkan kecemerlangan Anda bersinar.

Inilah saatnya untuk memulihkan energi Anda dan menemukan kembali kekuatan batin Anda!

© 2014 oleh Jayne Morris. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Changemakers Books.

Pasal Sumber

Burnout to Brilliance: Strategi untuk Sukses Berkelanjutan oleh Jayne Morris.Burnout to Brilliance: Strategi untuk Kesuksesan yang Berkelanjutan
oleh Jayne Morris

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Jayne MorrisJayne Morris adalah pakar ahli kehidupan penduduk untuk Sektor Kesehatan Online NHS, kontributor The Huffington Post dan telah ditampilkan dalam publikasi terkemuka termasuk The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness dan banyak lagi. Dia adalah pembicara internasional yang populer, pemimpin bengkel, tokoh radio dan TV.