Sebagai anak yang sangat mandiri, saya tidak menerima perintah dengan baik, menolak saran, dan berkeras untuk melakukan semuanya sendiri. Saya perlu langsung mengalami semuanya diri - dan bukan karena saya senang menjadi keras kepala, tapi karena saya mendambakan pengalaman sensoris yang tajam dan nyata.
Saya harus mengakui bahwa, sebagai orang dewasa, saya tidak banyak berubah. Saat saya mendengarkan musik yang ingin saya tutup mata benar-benar mendengar saya t. Saat aku memeluk anakku, aku mau merasa pelukan. Saat saya sedang memotong bawang putih untuk saus tomat segar, saya mau bau bawang putih Saya menyadari bahwa alasan mengapa saya merasa perlu untuk benar-benar melihat, mendengar, merasakan, mencium, dan menyentuh semuanya cukup sederhana: Ketika saya langsung mengalami saat-saat dengan seluruh indera saya, saya merasa benar-benar hidup.
Menjadi sepenuhnya hidup terasa seperti melihat dunia dalam definisi tinggi. Itu membuat segala sesuatu terasa, terasa, terlihat, berbau, dan terdengar lebih hidup dan intens. Pengalaman pergi dari hitam dan putih atau analog ke technicolor.
Apa Definisi Tinggi? Merasa Seperti?
Saat-saat membosankan atau teredam berubah menjadi definisi tinggi saat Anda muncul dalam momen yang tepat ini tanpa harapan, penilaian, atau drama. Ketika Anda keluar dari cara Anda sendiri, melepaskan mencoba, dan membiarkan diri Anda menjadi sederhana, hidup terasa segar dan bersih.
Berada di sini sekarang dan indra Anda akan menyala. Shazaam! Anda akan merasakan percikan energi, getaran, atau kegembiraan yang akan mengubah Anda dan membangunkan Anda ke kejernihan dunia di sekitar Anda.
Saat-saat definisi tinggi tidak dipungut biaya dan tersedia bagi kebanyakan kita setiap hari. Anda tidak perlu menunggu sampai lain kali Anda berada di pantai, di puncak gunung, atau bahkan di tengah krisis untuk merasakan indera Anda meningkat. Percaya atau tidak, momen berdefinisi tinggi senantiasa tersedia, bahkan selama kegiatan biasa.
Lain kali Anda makan, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda rasa dan cium. Saat Anda berjalan, jeda dan perhatikan pepohonan. Saat Anda mengemudi, menyikat gigi, atau di kelas berputar, berhenti sejenak dan mengenali apa yang Anda perhatikan. Selami saat ini dengan segenap indera Anda dan Anda akan menemukan beragam nuansa, suara, aroma, selera, dan nuansa momen berdefinisi tinggi.
Mengakui. Mengakui. Mengakui.
Untuk memperkuat kemampuan Anda melihat kehidupan dalam definisi tinggi pada saat-saat biasa, mulailah mengenali saat Anda merasa jernih, cerdas, waspada, tajam, kuat, bersemangat, tak kenal takut, bersemangat, berdaya, atau berani. Untuk mengenali saat-saat ini, Anda harus hadir untuk mereka.
Jika Anda memikirkan masa lalu atau masa depan atau melamun tentang liburan Anda berikutnya, Anda akan kehilangan kesempatan. Di sini, pada saat ini, Anda memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam membaca kata-kata ini, merasakan sofa di bawah Anda, atau sinar matahari di wajah Anda.
Untuk mengalami lebih banyak hidup Anda dalam definisi tinggi, masukkan praktik sederhana ini ke dalam hari Anda:
Berhenti. Ambil lima Pengalaman.
1. Atur penghitung waktu untuk 2 menit. Tutup matamu.
2. Perhatikan pernapasan Anda dengan menghitung lima napas penuh. Ini membantu untuk berpikir, "Tarik napas, buang napas satu. Tarik napas, buang napas dua, "dan seterusnya. Mendengarkan suara napas Anda akan segera membuat Anda rileks dan mulai menyelesaikan pikiran sibuk Anda.
3. Setelah lima napas, buka matamu dan duduklah dengan tenang.
4. Sekarang, dengan pikiran tenang dan tenang, perlahan melihat-lihat dan melihat secara aktif lingkungan sekitar Anda. Apa yang Anda lihat, cium, dengar, rasakan, atau sentuh? Apakah Anda merasa membosankan atau terjaga? Apakah Anda lelah atau berenergi? Jika pikiran Anda sangat sibuk berpikir, tidak apa-apa juga. Apa pun yang Anda perhatikan sempurna.
Berhenti sejenak dengan cara ini adalah langkah pertama untuk terhubung dengan tubuh Anda dan membangunkan kehidupan definisi tinggi alami Anda.
Apa yang Anda High-Definition Moments Hari Ini?
Anda memiliki momen definisi tinggi Anda sendiri, saya yakin akan hal itu. Dapatkah Anda memikirkan beberapa? Mungkin itu adalah emosi emosional yang Anda alami saat Anda menikah atau kekecewaan mendalam yang Anda rasakan saat Anda tidak mendapatkan pekerjaan yang diberikan pada hati Anda. Terkadang momen definisi tinggi mudah dikenali, dan terkadang tidak didefinisikan dengan jelas.
Cobalah latihan sederhana ini untuk menceritakan saat-saat di masa Anda ketika dunia menjadi jelas atau Anda merasakan gelombang energi:
Ingatlah Moments High Definition Anda
Sebelum tidur malam ini, ingatlah tiga kali Anda merasa tersentuh oleh kehidupan. Mungkin saat matahari terbenam di puncak pepohonan di sore hari atau mendengar cekikikan anak-anak tetangga di halaman belakang. Mungkin Anda mendengarkan teman yang membutuhkan atau mengayunkan sebuah lagu selama perjalanan pulang.
Cantumkan momen-momen ini dalam sebuah jurnal atau hanya di dalam pikiran Anda. Lakukan latihan ini secara teratur dan Anda akan segera mengenali momen definisi tinggi setiap saat.
Pengalaman berdefinisi tinggi tersedia bagi Anda saat ini juga. Ini adalah masalah pertama kali mengenali mereka dan kemudian berhenti sejenak untuk mengalaminya sepenuhnya. Dengan kata lain, hentikan dan cium mawar, cicipi apel, saksikan matahari terbenam.
Saat-saat definisi tinggi akan mengisi ulang Anda dengan cara yang sangat kuat dan membuat Anda terangsang dari dalam ke luar. Jangan mencoba melakukan sesuatu yang istimewa. Sebenarnya, jangan do apa-apa. Cukup berhenti, jeda, dan nikmati kecemerlangan hidup sepenuhnya.
© 2016 oleh Cara Bradley. Dicetak dengan izin dari
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Berdasarkan Buku:
Di Verge: Wake Up, Show Up, dan Shine
oleh Cara Bradley.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Cara Bradley adalah seorang guru yoga, pelatih kekuatan mental, pengusaha seumur hidup, dan mantan pro-skater yang telah mengabdikan lebih dari tiga dekade untuk disiplin gerakan dan transformasi pribadi. Dia adalah pendiri pemenang penghargaan Pusat Yoga Verge dan salah satu pendiri nirlaba, Perhatian Melalui Gerakan, memberikan program ke sekolah-sekolah di Philadelphia. Cara juga mengajarkan program berbasis perhatian untuk perusahaan, universitas, dan tim olahraga dan merupakan "duta besar" untuk Lululemon Athletica. Kunjungi situs webnya di CaraBradley.net
