Mengapa Anda perlu pengampunan untuk mencapai mimpi Anda? Bila Anda tidak memaafkan, Anda marah dan ketat. Anda memegang luka lama dan memeluk kebenaran Anda di sekitar Anda seperti jaket melawan angin menyengat perubahan. lengan disilangkan dan pikiran Anda mencoret kemungkinan.

Jika Anda memikirkannya, apa yang tidak bisa kita maafkan sebenarnya yang kita tidak bisa memaafkan: bukan kerabat, orang tua kita, pasangan kita, dan diri kita sendiri. Kita akan melihat ini-dan melakukan sesuatu terhadap mereka.

Mengapa? Karena itu menghambat kemajuan Anda menuju Impian Anda.

Kenapa lagi? Karena Anda menghabiskan energi untuk menjaga kebencian Anda tetap hangat, meratap, meratapi, menangis, mengutuk, kvetching. Anda memiliki sedikit kiri untuk secara aktif mengejar apa yang ingin Anda lakukan.

Ketika Anda mendapatkan lebih baik memaafkan orang-orang ini, Anda juga akan, mungkin secara otomatis dan tampaknya ajaib, mulai memaafkan bos Anda, rekan kerja dan rekan.

Pengampunan: The Ultimate Challenge

Hati-hati - kata-kata dalam bab ini menuntut tidak kurang dari melepaskan semua alasan, alasan, alasan, alasan, alasan, alasan, alasan, keinginan balas dendam, dan hal lain yang Anda simpan dengan aman dan diam-diam menikmati setiap orang yang Anda rasakan. telah membuat Anda salah Psikiater dan hebat Course in Miracles guru Jerry Jampolsky memanggil pengampunan "tantangan terakhir." [Selamat tinggal untuk Guilt]

Apakah Anda siap untuk itu?

Terlalu sering kita berpegang pada-untuk menyakiti, menyinggung, menghina, mengkhianati, salah, marah, benci, dan terus-menerus, selama berbulan-bulan, bertahun-tahun, puluhan tahun, dan sebelum kita berkedip seumur hidup. Anda tahu ceritanya-mungkin Anda punya satu-saudara laki-laki yang terasing selama bertahun-tahun 25 karena sebuah argumen yang bahkan tidak mereka ingat, tentang ibu dan anak perempuan yang hanya menukar kartu ucapan pada saat Natal, dari teman masa kecil yang berpisah dengan satu ucapan pun, dari Karir-lama diam-diam mendidih kebencian pada bos.

Ini hanya satu jenis non-pengampunan. Saya juga berbicara tentang semua gunung yang menguasainya - dan kita semua - telah membangun, bahkan mengasuh, selama bertahun-tahun. Mereka adalah trunkload besar, mulai dari yang sangat besar-orang yang menipu Anda dari jumlah besar atau berjalan keluar dari apa yang Anda anggap sebagai pernikahan besar tanpa peringatan - sangat sial - tabung pasta gigi tanpa pamrih, piring kosong Dibiarkan di kulkas, alat tidak kembali ke tempatnya semula.

kebencian ini, apa pun ukuran dan impor mereka, meracuni pandangan kita dan mewarnai perspektif kita hitam, hitam, hitam. Meskipun melewati tahun dan waktu singkat, kebanyakan dari kita terjebak. Kita terjebak dalam pola pikir yang mungkin berasal di tahun kelima atau 25th kami. Kami mengubah lahiriah, tapi di dalam kita tinggal di yang timeset mental.

Terjepit di Luka Luka?

Charles Dickens 'Miss Havisham di Besar Harapan adalah simbol sempurna dari pola pikir yang macet. Karakter utama, Pip, menemukan seorang wanita tua yang hanya tinggal dikelilingi hiasan pernikahan dan ornamen. Dia memakai gaun pengantin kuno dan kerudung penuh, wajahnya sekarang sudah sangat tua.

Pip belajar bahwa dia telah hidup dengan cara ini selama bertahun-tahun. Sejak suratnya tiba dari tunangannya, dia tidak akan muncul, dia menyimpan semuanya, bahkan hanya memakai satu sepatu putih, yang telah diikatnya pada saat dia menerima surat itu. Semua perlengkapan pernikahan tetap membeku pada waktunya, seperti pikirannya, tertutup jaring laba-laba dan bertatahkan debu.

Seperti Miss Havisham, banyak dari kita tetap sangat terluka, merawat luka, dan menolak untuk maju. Kami berharap terhadap semua bukti dari tahun-tahun yang akan datang bahwa pengantin pria, orang tua, acara bahagia, perasaan atau persetujuan yang telah lama ditinggalkan, akhirnya akan muncul. Kita merampok diri kita sendiri, seperti Miss Havisham, dari setiap aspek kehidupan lainnya.

Kebencian kami biasanya kembali ke masa kanak-kanak. Louise Hay merangkumnya: "Kita semua memiliki pola keluarga, dan sangat mudah bagi kita untuk menyalahkan orang tua kita, atau masa kecil kita, atau lingkungan kita, tapi itu membuat kita tetap terjebak .... Kita tetap menjadi korban, dan kita mengabadikan masalah yang sama berulang-ulang. "[Kekuatan ada di dalam dirimu]

Memberikan Riwayat Pribadi Anda

Salah satu dari Wayne Dyer 10 Rahasia untuk kesuksesan abadi dan kedamaian batin adalah untuk melepaskan sejarah pribadi kita. Kami "bergantung pada rasa sakit, pelanggaran, dan kekurangan masa lalu yang mengerikan saat memanggil kartu untuk mengumumkan status 'orang miskin' kepada semua orang [kami] bertemu .... 'Saya ditinggalkan saat masih anak-anak,' 'Saya adalah korban incest'. .. 'Orang tua saya bercerai dan saya tidak pernah menyelesaikannya.' "Seperti yang dia katakan, daftarnya bisa berlanjut selama ratusan halaman, dan mungkin juga Anda melakukannya.

Jika Anda tidak ingin tinggal korban, dan saya menganggap Anda tidak karena Anda masih membaca, ada banyak yang dapat Anda lakukan. Pertama, mempertimbangkan beberapa prinsip yang berlaku untuk semua orang dan segala sesuatu yang kita harus memaafkan. Dari semua tulisan dalam pengampunan dalam banyak disiplin ilmu, saya telah memilih ini karena mereka paling berarti bagi saya. Saya sudah diterapkan mereka berkali-kali, dan terus bergantung pada mereka (lebih atau kurang berhasil-aku juga punya cerita pribadi saya, dengan ratusan halaman).

Enam Prinsip Universal Pengampunan

1. Tidak apa-apa marah.

Kamu adalah berhak merasakan amarah pada kesalahan orang lain. Anda berhak meledak dengan kekecewaan, shock, marah. Emosi itu bersifat katarsis dan sehat.

Tapi inilah yang besar tapi. Terlalu sering kita bertahan pada emosi ini. Kami sepertinya tidak pernah cukup mengekspresikannya. Setiap pengingat sedikit mulai lagi. Mereka menjadi reaksi kronis kita, mengeras di dalam kita seperti batu bara.

Ini adalah bagian yang tidak sehat yang menerjemahkan begitu sering menjadi gejala fisik dan penyakit full-blown. Seperti banyak publikasi sekarang membuktikan, individu yang memegang kebencian lama berada pada risiko lebih besar terkena kanker daripada yang lain yang membiarkan perasaan mereka terpendam dan membiarkan mereka pergi.

Louise Hay menunjukkan korespondensi yang mencerahkan antara penyebab emosional dan penyakit fisik; Sebagai contoh, abses berkembang dari fermentasi pikiran karena sakit hati, radang sendi akibat kritik dan kebencian, radang kandung lendir dikaitkan dengan kemarahan yang direpresi, glaukoma dengan ketegaran hati-hati, dan pertumbuhan ganas dari semua jenis dengan melatih luka lama dan membangun kebencian. [You Can Heal Your Life]

Lanjutkan. Mengekspresikan kemarahan Anda.

2. Tidak apa-apa untuk berpegang pada kemarahan Anda.

Mengekspresikan-Ya. Merenungkan, terobsesi, berlama-lama, mengolah, replay, menggiling pergi-ada. Ini adalah hal penyakit, depresi dan kelemahan karena usia tua.

Mungkin Anda berpikir ini terdengar terlalu banyak seperti sembarangan, generalisasi berdasar, tapi melihat-lihat. Umumnya yang paling asam, orang lemah adalah mereka menyembunyikan paling dimiliki hingga kebencian dan menyalahkan, kadang-kadang selama beberapa generasi.

Lihatlah kemarahanmu sendiri. Anda mungkin pernah terjebak di dalamnya terlalu lama, hampir tidak menyadarinya karena pergi ke bawah tanah, terkubur di bawah kemunculan harian Anda. Anda bisa yakin bahwa kemarahan menyedot energi, antusiasme dan harapan Anda. Ini menancapkan kegembiraan Anda dalam hidup sekarang dan mencemari pandangan Anda untuk hari esok. Ini menghalangi kemampuan Anda untuk mengerahkan energi positif dan emosi terhadap impian hidup Anda.

Jika Anda ingin terus hidup dengan hasil yang jahat ini, baiklah. Berhenti di sini. Jika Anda ingin membebaskan diri, lanjutkan.

3. Mereka perlu melakukan itu.

Pernyataan tentang siapa pun yang Anda geram ini adalah langkah pertama yang nyata untuk memaafkan orang lain. Deklarasi tersebut mungkin bertentangan dengan semua logika dan kemarahan di perut Anda. Anda mungkin telah lama dalam kebiasaan marah sehingga rasanya alami. Kita membutuhkan disiplin, pengendalian diri dan tekad untuk mulai mengubah kebiasaan pikiran itu.

Bagaimana? Bingkai ulang tuduhan dan kutukan Anda dalam perspektif pernyataan di atas, tidak mungkin seperti pada awalnya. Anda akan terbiasa dengan gagasan bahwa tindak keliru atau tindakan mengerikan itu tidak sepenuhnya bersifat pribadi, ditujukan secara khusus dan jahat kepada Anda.

Di sisi lain, mungkin memang begitu. Anda tetap yakin bahwa objek kemarahan Anda sepenuhnya bertindak, dengan sengaja terhadap Anda dan Anda sendiri. Itu tentu mungkin.

Masuk lebih dalam. Sesuatu adalah pencetus tindakan orang itu jahat, sesuatu di luar kehadiran khusus Anda, dan sesuatu yang mungkin sangat jauh di dalam.

Baiklah, mungkin Anda mengatakan tindakan mereka itu reaksi Anda sendiri. Itu sangat mungkin.

Sesuatu yang beroperasi di antaranya bahkan di bawah ini. Kita tidak keluar untuk psikoanalisis orang ini untuk tindakannya; kita hanya ingin melihat bahwa apa yang Anda selalu dilihat sebagai tindakan mengerikan berasal dari sangat tua, kebutuhan sangat intim mereka dan tidak terutama sesuatu yang dipicu oleh Anda atau keadaan.

Kebutuhan itu, saya berani bertaruh, adalah sesuatu yang banyak di antara kita ada di sekitar (status "miskin orang tua" Dyer) dan tetap menahan diri dengan - kurangnya cinta dan dukungan masa kecil, marah pada orang tua yang tidak hadir, frustrasi dalam karir yang terhenti, kecemburuan semua orang, perasaan tidak layak, dan sebagainya.

Dengan kata lain, mereka perlu melakukan itu.

4. Itu adalah hal terbaik yang bisa mereka lakukan pada saat itu.

Ini sangat sulit, terutama karena tindakan mereka mengakibatkan sakit hati bagi Anda. Bila Anda menyadari bahwa mereka perlu melakukannya, karena alasan mereka sendiri yang berbelit-belit, tak kenal ampun, dan berpindah akal, Anda juga dapat mengambil prinsip ini.

Untuk melakukannya tidak berarti kita memaafkan atau memaafkan mereka. Sebaliknya, kita menyadari bahwa pada saat tindakan tak termaafkan tingkat kedewasaan mereka memungkinkan mereka bertindak dengan cara terbaik yang mereka tahu caranya. Ini adalah cara lain untuk mengatakan bahwa mereka tidak membidik seluruh panah beracun mereka hanya pada Anda.

Sebenarnya, mereka bisa saja bertindak tidak berbeda. Sama mengerikannya dengan tindakan Anda, mengingat di mana mereka berada dalam perkembangan mereka dan bagaimana mereka menangani situasi ini, mereka melakukan yang terbaik semampu mereka. Bahkan dengan niat baik, seperti, misalnya, kebanyakan orang tua memiliki, mereka mungkin tidak diperlengkapi untuk merespons, menasehati atau mendukung Mimpi kita, apalagi tingkat tertinggi dan rendah harian kita.

5. Apa yang dilakukan hanya "merindukan tanda itu."

Dosa yang Anda rasa telah terjadi pada Anda dapat dilihat dengan cara lain, reframed. Dalam bahasa asli Yesus, bahasa Aram, kata "dosa" juga berarti kesalahan atau kesalahan. Dari sudut pandang ini, dosa tidak dapat dibatalkan, didorong ke wajah kita pada Penghakiman Terakhir. Ini hanya sebuah kesalahan dan membutuhkan koreksi.

Menteri Penulis dan Persatuan Eric Butterworth menulis bahwa dosa hanya "kehilangan tanda." [Temukan Power Dalam Anda] Sewaktu kita memaafkan kesalahan orang lain, kita juga memaafkan diri kita sendiri. Bagaimana? Yesus berkata, "Jangan menghukum, dan kamu tidak akan dihukum. Maafkan, dan Anda akan dimaafkan "(Lk. 6: 37). Jampolsky mengomentari perintah ini dengan kebijaksanaan besar:

Kapan pun saya melihat orang lain bersalah, saya memperkuat rasa bersalah dan ketidakberesan saya sendiri. Saya tidak bisa memaafkan diri sendiri kecuali jika saya mau memaafkan orang lain. Tidak masalah apa yang saya pikir telah dilakukan seseorang terhadap saya di masa lalu atau apa yang saya pikir mungkin telah saya lakukan. Hanya melalui pengampunan, pembebasan saya dari rasa bersalah dan ketakutan menjadi lengkap. [Selamat tinggal untuk Guilt]

Dapatkah Anda meregangkan pikiran untuk mengambil ini? Ya, ini peregangan. Kami buru-buru mengutuk, menyalahkan dan mengeraskan hati kami di sisi lain. Refleks ini hanya menghasilkan lebih banyak penderitaan yang sama untuk kita dan tidak melakukan apapun untuk melonggarkan beban kemarahan, kebencian dan kebencian kita sendiri.

Sebagai gantinya, lihat kesalahannya karena hanya kehilangan tanda. Pandangan ini membantu Anda mendapatkan jarak tertentu, memberi ruang antara Anda dan tindakan. Detasemen membantu Anda menghentikan kesalahan dan melakukan tindakan konstruktif berikutnya untuk diri Anda sendiri.

6. Terus kebencian dan menyalahkan, apalagi jika tidak dihadapkan, hanya menyakiti diri sendiri.

Memeluk orang lain itu salah untuk Anda hanya lem itu lebih dekat. Dr Fred Luskin, co-founder dan direktur Stanford University Forgiveness Project, melukiskan gambaran grafis: "Dengan membawa sekitar ini salahnya, Anda membiarkan orang yang dirugikan Anda terus menimbulkan memar baru. Anda menyewa ruang untuk dia di kepala Anda. "

Buku pertama Luskin disebut Forgive for Good. Judul ini tidak hanya mengacu pada waktu tetapi kesehatan kita sendiri dan kesejahteraan. subjudul adalah Sebuah Resep Terbukti untuk Kesehatan dan Kebahagiaan. Karena kita menciptakan realitas kita sendiri, apa yang kita pusatkan pada pertumbuhan, atau, seperti dalam Hukum Ketertarikan, apa yang kita fokuskan adalah apa yang kita dapatkan.

Maafkan asing, Kenalan, Teman

Apakah Anda siap untuk menangani beberapa orang yang tidak mungkin? Ketika kita memikirkannya (Anda tahu yang itu), label pengampunan Jampolsky sebagai "tantangan terakhir" semakin sulit. Jika Anda pernah mencoba memaafkan, benar-benar memaafkan, siapapun - dari orang yang paling dekat dengan Anda dengan sopir di jalur lain-Anda mungkin akan setuju dengannya.

Bagaimana memulai Jawaban bijak Butterworth terdengar aneh seperti reframing: "Kapan pun Anda merasakan rasa bersalah, rasa tak pengampunan ... jika Anda memandang baik diri sendiri, kemungkinan besar Anda akan menemukan banyak hal yang dapat Anda lakukan hari ini dengan mendapatkan sikap baru terhadap orang-orang di sekitar Anda. "

Orang asing

Mulailah dengan orang-orang yang mungkin sedikit lebih mudah: orang asing yang tidak memiliki banyak sejarah. Mungkin orang yang tidak senang menabrak Anda di jalan, wanita yang mendorong Anda di jalur checkout kelontong, petugas layanan pelanggan kasar.

Respons pertama Anda, tentu saja, adalah kemarahan, gangguan, kesal, kesal. Anda mungkin akan mengambil salah satu dari dua jalan: Mengutuk mereka agar didengar semua orang, atau telan amarah Anda, silau dan kutukan dalam hati. Seperti yang Anda ketahui sekarang, tidak ada reaksi yang membantu.

Saya tidak menyarankan Anda mengabaikan kejadian tersebut (juga bukan Dr. Luskin); Refleks Anda harus diakui. Saya menyarankan agar Anda mengubah kebiasaan respons Anda.

Tentu ini membutuhkan latihan, dan jika Anda berlatih sebelumnya, Anda akan merasa lebih siap. Pertama, lihat orang yang menyinggung dikelilingi cahaya. Anda mungkin harus memaksakan diri, tapi teruskan pada praktik meditasi Anda dan cobalah.

Kemudian, mengikuti saran Jampolsky ini sangat baik:

Jika Anda merasa tergoda hari-terlepas dari tampak pembenaran-menyalahkan siapa pun, ingatkan diri Anda bahwa di mata penuh kasih Tuhan kita semua berdosa dan tidak bersalah.

Semakin Anda mengulang dan menahan pikiran seperti itu, Anda akan merasa lebih tenang. Ketika saya dapat menangkap reaksi kebiasaan saya yang memberatkan, saya telah mengalami beberapa akibat yang diberkati, dan mereka telah menghilangkan kemurkaan saya seperti hujan deras yang tiba-tiba membersihkan kelembapan bulan Agustus.

© 2011 oleh Noelle Sterne, Ph.D. Dicetak ulang dengan izin.
Diterbitkan oleh Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001

Pasal Sumber

Percaya Hidup Anda: Ampunilah Diri Anda dan Pergilah Setelah Mimpi Anda
oleh Noelle Sterne.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Noelle Sterne adalah seorang penulis, editor, pelatih menulis, dan pembimbing spiritual. Dia menerbitkan artikel kerajinan tulis, potongan spiritual, esai, dan fiksi di majalah cetak, majalah online, dan situs blog. Bukunya Percayalah Hidup Anda  berisi contoh dari praktik editorial akademis, tulisan, dan aspek kehidupan lainnya untuk membantu pembaca melepaskan penyesalan, mentransformasikan masa lalu mereka, dan mencapai kerinduan seumur hidup mereka. Bukunya untuk kandidat doktor memiliki komponen spiritual yang terus terang dan berurusan dengan aspek yang sering diabaikan atau diabaikan namun penting yang dapat secara serius memperpanjang penderitaan mereka: Tantangan dalam Menulis Disertasi Anda: Mengatasi Perjuangan Emosional, Interpersonal, dan Spiritual (September 2015). Kutipan dari buku ini terus dipublikasikan di majalah akademis dan blog. Kunjungi situs web Noelle: www.trustyourlifenow.com

Dengarkan webinar: Webinar: Percayai Hidup Anda, Maafkanlah Diri Anda, dan Pergilah Setelah Mimpi Anda (dengan Noelle Sterne)