Dalam 1959, Peter Tripp, seorang DJ New York yang populer, berjanji untuk tetap terjaga untuk 200 jam untuk amal sambil terus menjadi tuan rumah acara radionya.
Studi tentang kurang tidur jarang terjadi pada saat itu sehingga tidak ada yang tahu apa yang diharapkan. Hal ini menjadikannya sebuah acara besar, tidak hanya bagi jutaan pendengar Tripp, tapi juga untuk komunitas ilmiah.
Dampak selanjutnya dari "wakeaton" pada pikiran Tripp jauh lebih dramatis daripada yang diperkirakan orang lain. Kepribadian seorang pria yang biasanya digambarkan sebagai ceria dan ceria tampaknya berubah secara signifikan seiring berjalannya waktu. Pada hari ketiga dia menjadi sangat mudah tersinggung, mengutuk dan menghina bahkan teman-teman terdekatnya. Menjelang akhir upayanya, ia mulai melakukan berhalusinasi dan menunjukkan perilaku paranoid.
Tapi meski ada kekhawatiran dokter memantaunya (dan dengan bantuan stimulan yang mereka berikan kepadanya), dia bertahan dan akhirnya tidur setelah 201 berjaga-jaga terus-menerus.
Studi laboratorium modern telah mereplikasi beberapa perilaku yang terlihat di Tripp sebagai konsekuensi dari kehilangan tidur. Kurang tidur atau tidur terbatas yang berkepanjangan menghasilkan iritabilitas, mood yang memburuk, dan perasaan depresi, marah, dan cemas. Beberapa berpendapat Bahwa kehilangan tidur menyebabkan reaktivitas emosional meningkat.
Lelah dan emosional
Sama seperti Tripp, yang mengecam teman-temannya dengan ketidaknyamanan terkecil, peserta kurang tidur dalam satu studi mengalami stres dan kemarahan yang lebih besar dibanding peserta kontrol yang beristirahat saat diminta menyelesaikan tes kognitif sederhana.
Metode pencitraan otak mengungkapkan mengapa kurang tidur dapat menyebabkan respons emosional irasional. Itu amigdala, area yang jauh di dalam otak, adalah pusat kendali emosional kita. Saat peserta kurang tidur diperlihatkan gambar negatif emosional, tingkat aktivitas di amigdala sama dengan 60% lebih tinggi dari tingkat pada orang yang beristirahat.
Para peneliti juga melihat bagaimana perbedaan area otak yang terhubung pada peserta ini. Mereka menemukan bahwa kurang tidur telah mengganggu hubungan antara amigdala dan korteks prefrontal medial. Ini adalah pandangan kritis karena korteks prefrontal medial itu sendiri mengatur fungsi amigdala. Kurang tidur tampaknya menyebabkan amigdala bereaksi berlebihan terhadap rangsangan negatif karena menjadi terputus dari daerah otak yang biasanya memoderasi responsnya.
Tidur di Las Vegas
Pemilik kasino sudah tahu selama bertahun-tahun itu Penjudi lelah membuat keputusan berisiko. Lampu terang, kebisingan, dan kurangnya jendela dirancang untuk mencegah Anda melihat berlalunya waktu.
Dalam 2011, peneliti di Duke University meminta peserta melakukan eksperimen perjudian untuk memperbaiki setiap perjudian. Mereka dapat memilih untuk melakukan ini dengan meningkatkan ukuran keuntungan setinggi mungkin, mengurangi ukuran kerugian terburuk, atau meningkatkan probabilitas menang. Ketika peserta kurang tidur selama satu malam, mereka mulai membuat keputusan lebih sedikit yang menghindari kerugian, dan lebih banyak keputusan yang memaksimalkan potensi keuntungan. Dengan kata lain, kurang tidur membuat taruhan mereka lebih berisiko dan lebih optimis. Perubahan perilaku mengambil risiko ini disertai dengan perubahan aktivitas di area otak yang mengevaluasi hasil negatif dan positif.
Tidur untuk belajar
Area lain otak yang menderita secara dramatis akibat kurang tidur adalah unduk-unduk. Ini adalah wilayah yang kritis untuk menyimpan ingatan baru. Ketika orang kurang tidur bahkan pada suatu malam, kemampuan mereka untuk menghafal informasi baru turun secara signifikan. Ini ditunjukkan dalam satu penelitian menjadi akibat gangguan pada hippocampus yang disebabkan oleh kurang tidur. Saat menghafal satu set gambar, peserta kurang tidur menunjukkan sedikit aktivasi di hippocampus dibandingkan dengan peserta yang beristirahat. Defisit di hippocampus ini bisa disebabkan oleh kurang tidur yang mengurangi kemampuannya untuk menulis dalam informasi baru.
Sebagai alternatif, hippocampus mungkin membutuhkan tidur untuk memindahkan informasi baru untuk disimpan di area otak lainnya. Dalam hal ini, kurang tidur dapat menyebabkan kapasitas penyimpanan hippocampus terisi, mencegah informasi baru disimpan.
Pelajaran dari latihan bangun
Kisah Tripp memiliki akhir yang tidak membahagiakan. Tak lama setelah kebangkitannya, pernikahannya rusak, dan akhirnya dia kehilangan pekerjaan dan kariernya di radio. Di 1964, catatannya dipecahkan Randy Gardner, seorang siswa SMA asal San Diego, yang berhasil tetap terjaga selama 264 berjam-jam.
{youtube}0BCTLO9hfXE{/youtube}
Masalah kemudian Tripp bagaimanapun tidak mungkin terkait dengan kurang tidurnya saat Gardner dan orang lain yang kemudian mencoba untuk mengalahkan catatan tersebut tidak melaporkan dampak buruk jangka panjang yang serupa. Meskipun demikian, ada pelajaran yang bisa dipetik dari pengalaman Tripp dan dari penemuan terbaru dalam ilmu tidur.
Banyak orang tidak cukup tidur Seperti orang mengorbankan waktu istirahat untuk bekerja, terutama pada perangkat yang memancarkan cahaya biru. Cahaya ini membuat tertidur lebih sulit, semakin mengikis kuantitas dan kualitas tidur.
Kita perlu menemukan kembali nilai tidur dan menghargai manfaat yang dibawa ke otak kita. Waktu yang dihabiskan untuk tidur adalah investasi penting untuk menjadi lebih pintar, membuat keputusan yang lebih baik, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia. Jadi tertidur.
Tentang Penulis
Jakke Tamminen, Dosen, Royal Holloway
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
at Pasar InnerSelf dan Amazon
