Kecerdasan emosional bisa berarti perbedaan antara berperilaku dengan cara yang dapat diterima secara sosial dan dianggap tidak sesuai. Sementara kebanyakan orang akan pernah mendengar tentang kecerdasan emosional, tidak banyak orang benar-benar tahu bagaimana cara menemukannya - dalam diri mereka atau orang lain.

Kecerdasan emosional pada dasarnya adalah cara Anda memandang, memahami, mengekspresikan, dan mengelola emosi. Dan itu penting karena semakin Anda memahami aspek-aspek ini dari diri Anda, semakin baik kesehatan mental dan perilaku sosial Anda.

Mungkin ini adalah hal-hal yang Anda lakukan tanpa benar-benar berpikir - yang bisa terjadi pada banyak orang. Atau mungkin ini adalah keterampilan yang Anda tahu perlu Anda kerjakan.

Either way, meningkatkan kecerdasan emosional bisa sangat berguna dalam segala situasi - baik itu di tempat kerja, di rumah, di sekolah, atau bahkan saat Anda baru bersosialisasi dengan teman Anda.

Jadi jika Anda ingin tahu apakah Anda cerdas secara emosional, cukup periksa daftar di bawah ini.

1. Anda memikirkan reaksi Anda

Kecerdasan emosional bisa berarti perbedaan antara reaksi yang baik dan reaksi yang buruk terhadap keadaan. Emosi dapat berisi informasi penting yang berguna bagi fungsi personal dan sosial - tapi terkadang emosi ini juga bisa membanjiri kita, dan membuat kita bertindak dengan cara yang kita inginkan.

Orang yang kurang memiliki kecerdasan emosional lebih cenderung bereaksi, tanpa memberi waktu kepada diri mereka sendiri untuk menimbang pro dan kontra situasi dan benar-benar memikirkannya.

Orang yang kurang mampu mengatur perasaan negatif mereka juga cenderung mengalami kesulitan berfungsi secara sosial - yang dapat memperburuk perasaan depresi.

orang dengan depresi berat telah ditunjukkan untuk memiliki kesulitan memahami dan mengelola emosi mereka. Dan penelitian juga menunjukkan bahwa gejala depresi lebih banyak hadir pada orang dengan kecerdasan emosi rendah - bahkan jika mereka tidak depresi secara klinis.

2. Anda melihat situasi sebagai tantangan

Jika Anda mampu mengenali emosi negatif pada diri sendiri dan melihat sulit situasi sebagai tantangan - Memusatkan perhatian pada hal positif dan tekun - kemungkinan besar Anda memiliki kecerdasan emosi tinggi.

Bayangkan sejenak Anda kehilangan pekerjaan. Orang yang cerdas secara emosional bisa merasakan emosi mereka sebagai isyarat untuk bertindak, baik untuk menghadapi tantangan dan mengendalikan pikiran dan perasaan mereka.

Tapi seseorang dengan keterampilan emosional yang buruk mungkin merenungkan Pada kehilangan pekerjaan mereka, anggap diri mereka sebagai orang yang tidak berdaya, dan terjebak dalam depresi.

3. Anda bisa memodifikasi emosi Anda

Tentu saja, ada kalanya perasaan Anda bisa membaik, tapi jika Anda adalah orang yang cerdas secara emosional, kemungkinan besar hal itu terjadi jika Anda memiliki keterampilan yang dibutuhkan untuk memodifikasi emosi Anda.

Misalnya, sementara tingkat kecemasan rata-rata dapat meningkatkan kinerja kognitif - mungkin dengan meningkatkan fokus dan motivasi - terlalu banyak kecemasan dapat menghalangi pencapaian kognitif.

Jadi mengetahui bagaimana menemukan sweet spot, antara terlalu banyak dan terlalu sedikit kegelisahan, bisa menjadi alat yang bermanfaat.

Jelas itu moderasi adalah kunci dalam mengatur emosi kita. Orang yang cerdas secara emosional mengetahui hal ini dan memiliki kemampuan untuk memodifikasi emosinya secara tepat.

Dan ini mungkin mengapa kecerdasan emosional terbukti terkait untuk menurunkan tingkat kecemasan.

4. Anda bisa menempatkan diri Anda di sepatu orang lain

Jika Anda mampu memperluas keterampilan ini di luar fungsi pribadi Anda sendiri, maka itulah tanda lain bahwa Anda memiliki kecerdasan emosional tingkat tinggi.

Kecerdasan emosional bisa sangat penting di tempat kerja yang membutuhkan berat "kerja emosional"- di mana pekerja harus mengelola emosinya sesuai peraturan organisasi.

Ini bisa mencakup pekerjaan layanan pelanggan, di mana para pekerja mungkin perlu bersimpati kepada pelanggan - terlepas dari kenyataan bahwa pelanggan mungkin meneriaki mereka.

Inilah sebabnya mengapa latihan kecerdasan emosional di tempat kerja sekarang umum - dengan pelatihan yang paling efektif berfokus pada manajemen dan ekspresi emosi, yang terkait langsung dengan komunikasi dan kinerja.

Ini juga layak ditunjukkan bahwa kecerdasan emosional adalah kemampuan kognitif yang dapat meningkatkan kemampuan Anda masa hidup. Jadi jika Anda belum mengenal diri Anda dengan ciri-ciri yang tercantum di atas, jangan takut, masih ada waktu bagi Anda untuk mengerjakan kecerdasan emosional Anda.

Tentang Penulis

Jose M. Mestre, Guru Besar Emosi dan Motivasi, Universitas Cadiz dan Kimberly A. Barchard, Associate Professor di Quantitative Psychology, Universitas Nevada, Las Vegas

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon