Cara Mencegah dan Menghilangkan Stres Liburan

Pernyataan berikutnya ini mungkin akan membuat Anda ngeri, tetapi…. hanya beberapa hari lagi dari HARI LIBUR! Bagi kita yang hatinya mulai berdenyut hanya dengan menyebutkan perayaan, berikut ini didasarkan pada dekade bekerja dengan stres dan kewalahan ...

Pertama, sangat penting bahwa kita mengakui bahwa kita tidak sendirian dalam 'kegilaan' ini, bahwa liburan datang setiap tahun terjadi apa yang mungkin terjadi. Tidak ada jalan keluar tapi ada banyak teknik yang dicoba dan diuji untuk meredakan stres, kegelisahan dan kelelahan yang menyertainya.

Menurut pengalaman saya beberapa gagasan ini bisa mencegah dan bahkan menghilangkan banyak tekanan yang kita rasakan. Bekerjalah melalui tip di bawah dan mulailah prosesnya secepat mungkin:

  • Dapatkan Perspektif: Terimalah bahwa musim liburan adalah apa adanya dan itu tidak berlangsung selamanya. Masukkan ke dalam perspektif dan katakan pada diri Anda bahwa itu hanya beberapa hari dan Anda telah bertahan berkali-kali sebelumnya. Biarkan diri Anda merasa bahagia dan yakin bahwa tahun ini akan menjadi liburan terbaik! Tetap positif!
  • Perencanaan: Buat daftar semua yang anda butuhkan untuk membeli dan melakukan belanja anda sesegera mungkin. Beli barang yang bisa Anda masukkan ke dalam freezer terlebih dahulu jika memungkinkan. Yang terpenting: HANYA MELAKUKAN SATU HAL PADA WAKTU DAN DALAM RANGKA PRIORITAS. TINGGALKAN HAL-HAL YANG BERHARGA TIGA TERAKHIR. JANGAN LAKUKAN TENTANG SATU TUGAS KE LAIN.

    Fokus pada tugas di tangan dan menyelesaikannya sebelum melanjutkan ke berikutnya. Ini sangat penting, dan bukan hanya untuk liburan saja! Jika Anda tidak berhasil menyelesaikan semuanya, terlepas dari usaha Anda - tanyakan pada diri Anda, "APAKAH BENAR-BENAR BENAR?"
  • Bernafas: Setiap kali Anda merasa tertekan, hentikan apa yang sedang Anda lakukan, duduklah dan tarik napas dalam-dalam. Bila Anda merasa lebih tenang dan lebih rileks memberi diri Anda pesan yang meyakinkan seperti, "Aku bisa melakukan ini. Aku sudah melakukannya sebelum dan bertahan! Kali ini segalanya akan lebih baik karena saya lebih teratur dan terkendali. Saya menyambut liburan dengan perasaan tenang dan percaya diri. "

    Jika Anda benar-benar cemas cobalah latihan pernapasan 7 / 11: Bernafaslah melalui hidung selama hitungan detik 7 dan hirup (juga melalui hidung) selama hitungan detik 11. Jika ini sulit bagi Anda, cobalah bernafas 5 dan keluar untuk 8. Berlatihlah sampai Anda mencapai 7 / 11
  • Berpikir: Pertimbangkan apa yang telah bekerja dengan baik sebelumnya dan pastikan Anda mengulangi hal-hal itu tahun ini. Pikirkan apa yang belum pernah bekerja sebelumnya dan pastikan Anda tidak mengulanginya.
  • Tidak perlu khawatir: Jangan biarkan diri Anda khawatir! Khawatir tidak masuk akal dan tentu saja tidak membantu. Taruh sebuah daftar besar di suatu tempat yang berbunyi, "Khawatir dilarang" dan tersenyum setiap kali Anda membacanya. Kemudian ambil napas dalam 3, santaikan napas Anda perlahan sepanjang jalan keluar, dan terus lakukan apa yang sedang Anda lakukan.
  • Relax: Cobalah yang terbaik untuk bersantai setiap hari setidaknya selama 20 menit. Anda mungkin tahu metode relaksasi, jika memang menggunakan itu, tapi jika tidak, cukup berbaring saja (di lantai) dengan tubuh Anda dalam garis lurus, lengan di samping tubuh Anda, kaki selebar bahu. Sekarang biarkan pikiran Anda dengan lembut datang dan dengan lembut pergi, perhatikan pikiran Anda saat mereka melewati pikiran Anda.

    Pilihan lain adalah berjalan-jalan setiap hari, bahkan saat sedang sibuk. Ini akan memberi Anda energi dan membersihkan pikiran Anda.
  • Mendapatkan Bersama Dengan Semua Orang: Teman dan kerabat yang diundang ke perayaan liburan Anda tidak selalu mudah bergaul, ditambah beberapa datang dengan segala macam masalah dan kebutuhan seperti makanan mereka. Inilah saran saya di mana yang bersangkutan: Jika ada sesuatu atau seseorang yang tidak dapat Anda ubah - ubah sikap Anda terhadapnya atau mereka. Alternatifnya lebih banyak stres! Cukup menerima bahwa kita semua berbeda dan itu bukan hal yang buruk.

    Kita semua memiliki pendapat, pandangan dan kepercayaan, kepribadian, dan sikap yang berbeda. Kita tidak bisa mengubah ini pada orang lain, sama seperti Anda tidak ingin orang lain mencoba mengubahnya. Demikian pula, gunakan usaha terbaik Anda untuk menerima bahwa kita tidak semua menyukai hal yang sama untuk dimakan. Entah membeli sesuatu yang sudah siap dari departemen freezer untuk mereka, masak sesuatu yang berbeda untuk mereka karena tahu mereka akan menghargainya (walaupun mereka mungkin tidak memberi tahu Anda!) ATAU memperbaikinya dengan baik sehingga tidak mungkin Anda sedang memasak untuk orang lain.

    Akhirnya, jika itu membuat frustrasi atau mengganggu Anda - bernafas, rileks dan biarkan saja. Hal ini tentunya tidak layak memanjakan kenikmatan anda sendiri!
  • Jika Anda Sendiri: Ini selalu sulit tapi bukan tidak mungkin untuk memiliki hari yang indah dan spesial meski sendirian. Cobalah yang berikut ini:

1. Pikirkanlah ini sebelumnya dan buatlah rencana yang akan memastikan Anda memiliki hari terbaik.

2. Pikirkan semua hal yang bisa Anda lakukan untuk membuat hari istimewa karena Anda pantas mendapatkannya sama seperti orang lain. Selalu mungkin untuk merayakan sendiri, dan mengapa tidak?

grafis berlangganan batin

3. Pikirkan kembali saat Anda menikmati diri sendiri. Apa yang membuat Anda bahagia atau puas di masa lalu? Apa yang benar-benar Anda sukai? Apa yang belum Anda lakukan untuk waktu yang lama yang ingin Anda lakukan atau nikmati lagi?

4. Pergilah dan beli, atau mintalah mereka menyampaikan, atau mintalah seseorang untuk mendapatkan sesuatu untuk Anda. Berikut adalah beberapa saran - hal favorit Anda untuk makan dan minum; film favorit Anda untuk ditonton di TV / DVD; buket besar bunga favoritmu; sekotak coklat; mungkin sesuatu yang baru untuk dipakai; Perbaiki rambutmu; manjakan diri Anda pada hari itu dengan perlengkapan mandi favorit Anda.

5. Jika Anda mengenal orang lain siapa yang akan sendirian mengapa tidak bertanya apakah mereka ingin bersama.

6. Membantu orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk membuat diri Anda merasa lebih baik! Jika bisa, mengapa tidak mengunjungi orang lain yang sendirian, atau di rumah sakit. Kesenangan yang Anda bawa mereka akan membawa cinta dan kegembiraan kepada Anda pada saat spesial ini.

  • Rayakan: Liburan dimaksudkan untuk menjadi perayaan - membawa sukacita dan cinta kepada semua pihak. Anda mungkin tidak merasa bahwa ini benar untuk Anda, karena Anda mungkin orang yang melakukan semua kerja keras untuk membawa kesenangan dan cinta kepada orang lain! Namun, tahun ini membuat keputusan sadar bahwa tahun ini Anda akan pergi menikmatinya sama seperti orang lain. Buat penegasan tegas dan ulangi 10 kali, sepanjang hari menjelang hari besar.
  • Kiat Rahasia: Ketika semua orang bahagia dan berbicara atau mencuci piring, masuk ke kamar tidur, tutup pintunya, berbaringlah di lantai dan keluarkan 3 dengan napas dalam yang dalam. Tetap di sana santai dan biarkan tubuh Anda tenggelam ke lantai. Dengan setiap napas yang Anda hirup biarkan Anda tenggelam lebih dalam dan lebih dalam ke dalam relaksasi. Jangan tidur! Tetap fokus pada tubuh dan pikiran Anda santai. Nikmati pelarian dan biarkan kedamaian dan ketenangan untuk menghampiri Anda. Jangan tergoda untuk merasa bersalah. Mereka tidak akan merindukanmu untuk 10 atau 15 minutes. Nikmati - Anda pantas mendapatkannya, dan Anda telah melakukannya dengan baik!

© 2015 oleh Mary Heath. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Pasal Sumber

Dapatkan Kembali Hidup Anda: Perjalanan Dua Belas Minggu untuk Mengatasi Stres, Kecemasan dan Depresi oleh Mary Health.Dapatkan Kembali Hidup Anda: Perjalanan Dua Belas Minggu untuk Mengatasi Stres, Kecemasan dan Depresi
oleh Mary Health

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Mary HeathMary Heath memiliki pengalaman bertahun-tahun 30 di Sektor Swasta dan Sistem Kesehatan Nasional Inggris sebagai Konsultan Manajemen Stress, Counselor and Life Coach, bekerja satu lawan satu serta mengembangkan dan menyampaikan kursus, lokakarya dan seminar. Dia adalah seorang Guru Yoga terlatih dan telah menganut terapi lain seperti EFT, CBT dan NLP. Informasi lebih lanjut di situsnya: www.maryheath.co.uk