Bila Anda memikirkan tempat yang tenang, apa yang Anda bayangkan? Entah itu padang rumput terbuka lebar, pantai sepi, atau sungai saat malas mengalir di suatu sore musim panas yang hangat, penelitian menunjukkan Ketenangan terutama ditemukan di lingkungan luar alam.

Ini cenderung menjadi tempat di mana suara buatan manusia pada tingkat rendah, tapi di mana suara alami - seperti nyanyian burung - bisa tergolong tinggi. Studi semacam itu juga menunjukkan hubungan antara jenis lingkungan dan tingkat relaksasi ini, pengurangan stres dan bahkan umur panjang dan pereda nyeri.

Sudah jelas bahwa ruang tenang itu baik untuk kesehatan Anda - namun populasi dunia ada menjadi semakin urban. Ada lebih banyak truk, mobil, dan sepeda motor di jalan daripada sebelumnya yang menghasilkan tingkat kebisingan, polusi, dan sampah yang lebih tinggi. Jika Anda tinggal di kota yang sibuk, menemukan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat menjadi tantangan.

Ketenangan maksimal

Untuk mengetahui apa yang sebenarnya membuat tempat yang tenang, kami mengembangkannya Alat Prediksi Penilaian Ketenangan. Alat ini mengukur dua faktor, tingkat kebisingan buatan manusia - biasanya lalu lintas - serta persentase fitur alami dan kontekstual dalam tampilan. Ini termasuk hal-hal seperti jika suatu tempat memiliki fitur air, dan banyak tanaman hijau. atau jika sebuah tempat memberi Anda pemandangan bangunan agama atau bersejarah - semua penelitian kami menunjukkan bantuan untuk meningkatkan ketenangan suatu tempat.

Berdasarkan faktor tersebut, alat ini bisa memprediksi ketenangan suatu tempat pada skala 0-10. Ini didasarkan pada penelitian laboratorium di mana orang diminta untuk menilai klip video dari berbagai lingkungan untuk tingkat ketenangan. Klip ini termasuk beragam setting, mulai dari tempat pasar yang ramai hingga lokasi pantai alami yang jauh dari perkembangan apapun. Dengan menggunakan metode ini, kita tidak hanya bisa mengidentifikasi ruang tenang yang ada (dan terkadang diabaikan), namun juga menawarkan saran tentang bagaimana daerah perkotaan dapat dibuat lebih tenang.

Taman High Line di Manhattan, New York, adalah contoh bagus dari ruang yang tenang yang merupakan bagian dari lingkungan perkotaan yang lebih luas. InSapphoWeTrust, CC BY-NC-SA

Penelitian kami menunjukkan bahwa ruang hijau di jalan samping, yang seringkali tersembunyi dari pandangan, cenderung memiliki tingkat ketenangan yang tinggi karena efek penyaringan bangunan dari kebisingan jalan yang ramai. Kotak pejalan kaki di kota-kota besar juga terbukti tenang karena jarak lalu lintas - beberapa kotak ini juga menampilkan rumput dan pepohonan.

Demikian pula, jalan samping yang terawat dengan baik - terutama dengan jalan pepohonan - atau bangunan warisan juga bisa sangat tinggi karena atribut visual yang bagus dikombinasikan dengan kebisingan lalu lintas rendah. Dekat dengan air juga terbukti bagus untuk ketenangan karena secara alami bagus untuk dilihat dan santai untuk didengarkan.

Menciptakan ruang yang tenang

Untuk meningkatkan ketenangan suatu daerah, langkah pertama adalah mengurangi kebisingan buatan manusia. Jelas pada skala kota ini bisa dilakukan dengan hal-hal seperti perutean lalu lintas, larangan truk dan jalan kebisingan rendah, serta hambatan kebisingan. Tapi dari segi lingkungan Anda sendiri, apapun yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kebisingan yang tidak alami semakin baik. Pagar yang lebih tinggi dan panjang dan dinding di samping jalan bisa membantu disini. Seperti dapat menciptakan daerah sepi yang sepi dengan mungkin fitur air yang terdengar alami.

Meningkatkan persentase fitur alami melalui "penghijauan" juga bisa membantu mendongkrak ketenangan suatu daerah. Memperkenalkan lebih banyak pohon, semak belukar, atau trellising untuk "menyembunyikan" fasad bangunan, membuat orang merasa kurang stres dan lebih tenang di sekitar mereka - jadi biasakan dengan tanaman hijau.

Back Bay di Boston, AS, adalah contoh bagus dari manfaat area penghijauan 'penghijauan'. penulis tersedia

Memiliki suara "alami" juga bisa membantu membuat tempat terasa lebih tenang. Hal ini bisa dilakukan dengan memasang fitur air atau kolam. Ini yang tidak hanya akan membantu dalam hal relaksasi tapi juga akan mendorong unggas dan burung.

Apa semua ini menunjukkan bahwa menciptakan tempat berlindung dari hiruk pikuk kehidupan kota tidak harus menjadi tugas besar. Dan seringkali terbengkalai ruang hijau yang bisa dibayangkan kembali sebagai havens ketenangan.

Jadi lain kali Anda merasa tertekan, coba dan temukan tempat yang tenang, atau lebih baik buatkan sendiri - dengan begitu Anda bisa sedikit tenang kapan pun Anda mau.

Tentang Penulis

Greg Watts, Profesor lingkungan akustik, University of Bradford

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon