Jika Anda tinggal di dekat laut, sering melakukan perjalanan ke pantai, atau merencanakan liburan di pulau pada musim panas ini, kemungkinan Anda mendapatkan lebih dari itu daripada sekedar kenikmatan. Sudah lama dipikirkan sea frolicking memiliki banyak manfaat kesehatan.

Secara historis, dokter akan melakukannya rekomendasikan pasien mereka pergi ke pantai untuk memperbaiki berbagai penyakit. Mereka benar-benar akan mengeluarkan resep yang merinci dengan tepat berapa lama, seberapa sering dan dalam kondisi apa pasien mereka berada di dalam air.

Menggunakan air laut untuk tujuan medis bahkan memiliki nama: thalassotherapy.

Di 1769, seorang dokter Inggris yang terkenal Richard Russell menerbitkan sebuah disertasi yang memperdebatkan penggunaan air laut di "penyakit kelenjar", di antaranya termasuk penyakit kudis, penyakit kuning, kusta dan kelenjar, yang merupakan nama demam glandular pada saat itu. Dia menganjurkan minum air laut serta berenang di dalamnya.

Sampai hari ini, penyembuhan dan resor spa di tepi pantai berlimpah. Mereka dianggap sebagai tempat di mana orang tidak bisa hanya melepaskan masalah mereka tapi, dalam beberapa kasus, bahkan mengobati radang sendi.

Tapi apakah bukti benar-benar menumpuk? Apakah air laut menyembuhkan kondisi kulit dan memperbaiki gejala kesehatan mental?

Kondisi kulit dan luka

Air laut berbeda dari air sungai yang dimilikinya jumlah yang jauh lebih tinggi mineral, termasuk natrium, klorida, sulfat, magnesium dan kalsium. Inilah sebabnya mengapa sangat berguna untuk kondisi kulit seperti psoriasis.

Psoriasis bersifat kronis, autoimun (dimana sistem kekebalan tubuh menyerang sel sehat) kondisi kulit. Orang dengan prosiasis sering mengalami ruam kulit yang melelahkan yang terbuat dari plak gatal dan gatal.

Mandi di air kaya mineral alami, termasuk di mata air mineral, disebut balneotherapy dan sudah lama digunakan untuk mengobati psoriasis. Ada juga bukti untuk klimatoterapi (di mana pasien dipindahkan ke lokasi tertentu untuk perawatan) di Laut Mati menjadi a obat yang efektif untuk kondisi tersebut.

Pasien yang menderita psoriasis sendiri melaporkan merasa lebih baik Setelah berenang di lautan, tapi ini mungkin juga berkaitan dengan paparan sinar matahari, yang telah ditemukan memperbaiki psoriasis gejala.

Kolam laut juga memiliki manfaat bagi eksim, kondisi lain yang dimediasi oleh kekebalan tubuh. Berenang di laut bisa menjadi pilihan latihan yang baik bagi mereka dengan eksim parah karena mereka sering berjuang untuk berolahraga di kolam yang panas dan terklorinasi.

Tapi respon penderita eksim untuk air asin adalah variabel: beberapa merasa menenangkan, yang lain tidak nyaman.

Ada beberapa bukti yang mendukung gagasan tersebut penyerapan magnesium is Bermanfaat untuk kulit dari penderita eksim - mungkin karena membuatnya kurang kering - seperti yang menggunakan garam mandi Epsom akan membuktikan. Hal ini bisa terjadi karena air laut kaya magnesium dapat memperbaiki retensi kelembaban di kulit, membuatnya lebih kuat dan lebih kaku.

Karena kaya akan garam mineral lainnya seperti sodium dan yodium, air laut bisa jadi dianggap antiseptik, yang berarti mungkin memiliki sifat penyembuhan luka. Di sisi lain, berenang di lautan dengan luka terbuka dapat menyebabkan Anda terkena infeksi bakteri potensial.

Hay demam dan masalah sinus

Irigasi hidung, atau pembilasan rongga hidung, dengan larutan asin digunakan sebagai terapi komplementer Banyak orang menderita demam serta peradangan dan infeksi sinus.

Kolam laut dan paparan lingkungan garam mungkin terkait dengan gejala demam dan sinusitis yang berkurang, serta gejala pernafasan lainnya.

Ini karena efek garam pada lapisan sinus dapat mengurangi peradangan, walaupun bukti ilmiah untuk ini kurang kuat.

Direktur layanan klinis di amal medis Allergy UK mengklaim orang-orang yang tinggal dengan, dan berenang di, laut cenderung memiliki sistem pernafasan yang lebih sehat.

Dia mengatakan karena air laut membersihkan dan meniru cairan tubuh sendiri di lapisan saluran napas, itu tidak mengganggu mereka.

Meditasi dan relaksasi

Berolahraga di lingkungan alami telah terbukti memiliki manfaat lebih besar untuk kesehatan mental daripada berolahraga di tempat lain. Hal ini karena menggabungkan manfaat olahraga dengan efek restoratif yang ada di alam. Berenang di laut tidak kalah bedanya.

Bisa santai, meditatif dan mengurangi stres. Dalam buku 2014-nya Pikiran Biru, ahli biologi kelautan Wallace J. Nichols mengumpulkan bukti mengapa orang menemukan diri mereka dalam keadaan meditasi dan santai saat berada di dalam, di atau di bawah air.

Salah satu alasannya adalah Pola nafas yang digunakan saat berenang dan menyelam. Ini merangsang sistem saraf parasimpatik (sistem yang mengendalikan fungsi organ dan menenangkan otak) dan memiliki efek pada gelombang otak dan hormon yang mempengaruhi otak secara positif.

Ketiadaan air juga bisa memiliki Efek menenangkan pada pikiran, bahkan berubah atau memperlambat gelombang otak.

Ini dapat membantu mengalihkan perhatian dari kehidupan, memberi rasa perhatian, yang merupakan keadaan di mana seseorang menyadari lingkungan seseorang secara meditatif.

Hidroterapi (terapi air) dan berenang juga sudah terbukti bisa mengurangi gejala of depresi dan kecemasan. Satu studi menunjukkan efek balneotherapy sebanding dengan obat anti-depresi yang umum digunakan yang disebut paroxetine.

Terapi air dingin

Hidroterapi telah terjadi banyak digunakan dalam rehabilitasi, tapi disini saya akan fokus pada manfaat kesehatan berenang di air laut yang lebih sejuk.

Kolam air dingin mengaktifkan reseptor suhu di bawah kulit yang melepaskan hormon seperti endorfin, adrenalin dan kortisol. Ini punya manfaat terapeutik untuk kondisi muskuloskeletal - seperti fibromyalgia, yang merupakan kondisi dengan rasa sakit dan kelembutan kronis di sekujur tubuh - dan ketidaknyamanan kulit.

Paparan air dingin berulang juga dapat menyebabkan peningkatan fungsi sistem saraf parasimpatis, yang membantu fungsi organ. Hal ini terkait dengan peningkatan pelepasan dopamin dan serotonin.

Bergantung pada suhu, berenang di perairan yang lebih dingin gunakan lebih banyak kalori untuk menjaga suhu tubuh - meskipun efek keseluruhan pada massa lemak kontroversial.

Sering paparan air dingin juga telah ditunjukkan meningkatkan kekebalan tubuh.

Secara keseluruhan, sebaiknya Anda membuat samudra berenang sebagai kebiasaan kesehatan.

Tentang Penulis

Sergio Diez Alvarez, Direktur Kedokteran, Rumah Sakit Maitland dan Kurri Kurri, University of Newcastle

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon