Benzodiazepin (seperti Valium dan Xanax) adalah obat resep depresan paling sering digunakan untuk kecemasan. Tapi bukti menunjukkan ketergantungan pada obat ini meningkat dan efek sampingnya umum terjadi, jadi kita semakin perlu melihat ke terapi alternatif.

Benzodiazepin menyebabkan sedasi dengan memperlambat aktivitas saraf di sistem saraf pusat dan pesannya bepergian antara otak dan tubuh. Mereka menjadi obat resep populer untuk mengobati kecemasan di AS, dan banyak negara Barat, setelah penciptaan mereka di 1955.

mereka diresepkan untuk mengelola serangan panik, kekhawatiran atau ketakutan yang berlebihan dan tanda stres dan kegelisahan lainnya, dan untuk membantu tidur. Kondisi lain yang diobati dengan benzodiazepin meliputi penarikan alkohol, terbebas dari kekakuan otot dan sesak disebabkan oleh patologi sistem saraf pusat, dan epilepsi.

Perhatian akan risiko dan masalah terkait dengan benzodiazepin telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Sekitar tujuh juta skrip untuk benzodiazepin telah ditulis setiap tahun di Australia sejak 2002. Benzodiazepin berkontribusi lebih dari separuh dari semua kematian overdosis obat farmasi di Victoria di 2015.

Bukti juga menunjukkan orang-orang menggunakan benzodiazepin dalam jangka panjang, yang mereka umumnya tidak dianjurkan. Dan benzodiazepin adalah obat farmasi yang terkait dengan tingkat kehadiran ambulans tertinggi di Melbourne antara 2000 dan 2009.

Apa saja risiko kesehatan?

Banyak risiko dan bahaya berhubungan dengan penggunaan benzodiazepin. Risikonya mengembangkan ketergantungan pada benzodiazepin Semakin lama obat itu digunakan. Ketergantungan Bisa terjadi dengan cepat dan sulit diobati. Penarikan dari benzodiazepin juga menantang.

More diperlukan penelitian untuk menentukan berapa banyak orang yang bergantung pada benzodiazepin di Australia. Namun, bukti resep yang ditulis untuk benzodiazepin dan kehadiran ambulans dan kematian berlebih yang dikaitkan dengan penggunaannya menyarankan lebih banyak orang perlu mengetahui penggunaan benzodiazepine membawa risiko efek samping, termasuk ketergantungan.

Lainnya Efek sampingnya meliputi mengantuk, depresi, sakit kepala, kelelahan tapi sulit tidur, mudah tersinggung, perubahan kepribadian, gangguan berpikir, paranoia, berkurangnya dorongan seks dan masalah kesuburan.

Sementara kekerasan dan agresi yang terkait dengan benzodiazepin jarang terjadi, bisa jadi sangat berat. Mencampur benzodiazepin dengan alkohol dan obat lain bisa mengakibatkan overdosis dan kematian. Di AS, misalnya, hampir 30% overdosis fatal Dari opioid (seperti kodein) melibatkan benzodiazepin.

Pengobatan apa yang bisa digunakan?

Grafik Royal Australian College of GPs merekomendasikan benzodiazepin digunakan hanya dalam jangka pendek dan setelah penilaian medis komprehensif. Penilaian harus mencakup pertimbangan risiko dan manfaat penggunaan obat, serta pendekatan alternatif. Lebih banyak pekerjaan dapat dilakukan selama penilaian oleh kedua pasien dan dokter untuk mempertimbangkan pendekatan alternatif yang diberikan bukti baru-baru ini tentang bahaya yang terkait dengan penggunaan benzodiazepin.

Pilihan berbasis non-obat direkomendasikan sebagai pilihan pertama untuk mengatasi stres, kecemasan dan kesulitan tidur. Memiliki diet seimbang, berolahraga secara teratur dan menggunakan terapi perilaku kognitif terbukti lebih efektif dalam mengobati stres, kecemasan dan kesulitan tidur daripada benzodiazepin. Alternatif non-obat-obatan juga tidak memiliki efek samping negatif dari benzodiazepin.

Bagi sebagian orang, penggunaan benzodiazepin dengan pengawasan oleh dokter bisa lebih memenuhi kebutuhan kesehatan mereka. Beberapa kondisi kesehatan mental sangat parah dan cenderung bersifat jangka pendek.

Alternatif paling baik dieksplorasi saat seseorang meninjau kebutuhan mereka untuk membantu mengelola stres, kegelisahan atau insomnia dengan profesional kesehatan. Diskusi ini juga harus mempertimbangkan cara penanganan kondisi kesehatan dalam jangka panjang.

Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) sangat efektif untuk membantu orang Mengelola kecemasan dan stres dan tidur lebih nyenyak. Orang menggunakan terapi untuk mengembangkan keterampilan praktis lebih banyak cara berpikir, perasaan dan perilaku yang bermanfaat. Berurusan secara berbeda dengan sumber stres dan kegelisahan membantu mengurangi kekhawatiran dan meningkatkan kesejahteraan.

Terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-i) adalah dikembangkan khusus untuk membantu orang tidur. CBT-i menggunakan kontrol stimulus (menghentikan hal-hal seperti menonton televisi dan penggunaan komputer di tempat tidur), pembatasan tidur, teknik relaksasi, terapi kognitif dan pendidikan kebersihan tidur.

Dalam pendidikan kebersihan tidur, orang belajar tentang kebiasaan dan perilaku yang membantu tidur dengan lebih baik. Ini termasuk menghindari tidur siang yang panjang di siang hari, berolahraga secara teratur, memiliki waktu bangun yang teratur sepanjang minggu dan membatasi konsumsi alkohol.

Orang bisa mencoba CBT melalui sesi dengan konselor, pendidikan kelompok dan bahan self-help. Biasanya, konsultasi dengan GP adalah Langkah pertama untuk rujukan ke konselor atau spesialis kesehatan mental.

Platform online menjanjikan untuk menjangkau dan mendukung orang dengan kecemasan dan depresi yang mungkin tidak menerima bantuan.

Latihan

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu memperbaiki tingkat energi, tidur dan suasana hati.

Forum Beyondblue menawarkan saran untuk orang yang mengalami kegelisahan dan depresi yang mungkin merasa sulit untuk mulai berolahraga dan tetap termotivasi.

Perubahan diet

Magnesium melemaskan otot. Ketika vitamin B dan kalsium berada pada tingkat rendah di tubuh, meningkatkan magnesium dapat membantu mengendurkan otot yang kencang dan kurangi resiko kecemasan dan kesulitan tidur. Sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, dan kacang-kacangan, biji-bijian dan sereal yang belum diproses makanan kaya magnesium.

Mengkonsumsi obat nikotin, kafein dan stimulan juga kurang membantu mengurangi stres karena ini memicu kelenjar adrenal. (Kelenjar adrenal melepaskan hormon yang dapat membantu tubuh bereaksi cepat dan bergerak cepat menjauh dari bahaya.)

A diet seimbang dengan banyak sayuran, buah-buahan, kacang polong, protein tanpa lemak seperti ikan, dan biji-bijian penting untuk kesehatan mental yang baik. Kimchi, asinan kubis, acar dan makanan sejenis mungkin juga memiliki dampak positif pada tingkat mood dan energi. Makanan ini difermentasi dan oleh karena itu mengandung bakteri yang dapat mempengaruhi tingkat mood dan energi.

Tentang Penulis

Ben O'Mara, Adjunct Research Fellow, Universitas Teknologi Swinburne. Dr Shauna Sherker dari Alcohol and Drug Foundation turut menulis artikel ini.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon