Apakah Kafein Sebenarnya Buruk Untuk Anak?

A artikel terbaru di The Guardian kata pertumbuhan anak yang terhambat kopi hanya mitos yang dipromosikan oleh produsen kopi pengganti abad ke-19.

Jadi, apakah ini berarti kebijaksanaan lama bahwa kopi buruk untuk anak-anak adalah bohong?

Kafein dan diet

Anak-anak biasanya membutuhkan banyak nutrisi tambahan selama percepatan pertumbuhan remaja mereka, dan Anda mungkin mengharapkan efek penekan nafsu makan dari kafein untuk menghasilkan asupan makanan yang lebih buruk dan mengurangi pertumbuhan.

Namun, data dari Studi Kesehatan Wanita Muda Penn State menunjukkan pertumbuhan pada remaja perempuan tampaknya tidak terpengaruh oleh asupan kafein mereka - tidak ada korelasi sama sekali.

Gadis-gadis dengan asupan kafein terendah memang memiliki diet yang lebih baik, meskipun, makan lebih sedikit gula dan lebih banyak buah dan makanan susu. Dan ini mungkin menunjukkan apa masalah utama dengan anak-anak dan kafein: hubungannya dengan faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan dengan cara lain.


grafis berlangganan batin


Kafein dan kerusakan gigi

Data Amerika dari audit kesehatan nasional menunjukkan bahwa hampir tiga perempat anak-anak AS mengonsumsi kafein, dengan sumber yang paling umum adalah minuman ringan (termasuk minuman berenergi).

Terlepas dari kandungan kafein, minuman manis ini - sebenarnya minuman berkarbonasi - tinggi asam perusak gigi. Dibandingkan dengan orang dewasa, anak-anak lebih rentan terhadap kerusakan gigi karena air liur mereka kurang efektif membilas gigi dan enamel gigi mereka lebih lunak.

Kalori

Masalah lain adalah bahwa minuman ringan yang mengandung kafein, produk es teh, dan minuman kopi gaya Starbucks yang sarat kental adalah sumber kalori ekstra yang terkonsentrasi dalam makanan, dan bentuk cairnya berarti tubuh kita tidak pandai menilai ketika kita telah memiliki cukup.

Ini membuat mereka menjadi pilihan minuman yang buruk jika ada kekhawatiran tentang risiko obesitas, dan kecanduan kafein di dalamnya dapat membuat kebiasaan itu lebih sulit untuk dihilangkan.

Pola tidur

Tetapi bagaimana dengan secangkir kopi, teh, atau coklat yang lemah, tanpa gula? Meskipun ini tidak menimbulkan masalah gizi yang sama, kafein mungkin masih berdampak pada kesehatan anak-anak dengan mempengaruhi pola tidur mereka.

Anak-anak perlu banyak tidur. Itu Yayasan Kesehatan Tidur Australia merekomendasikan hingga 11 jam per malam untuk anak-anak, atau delapan hingga sepuluh jam untuk remaja.

Sulit bagi remaja untuk mendapatkan jumlah tidur yang mereka butuhkan, karena memang begitu secara alami "orang malam". Jika sekolah dan jam kerja yang normal mengharuskan mereka untuk bangun jam tujuh atau delapan pagi, maka penting bagi mereka untuk tidur jam sepuluh - sesuatu yang seringkali sulit bagi mereka. ini bahkan lebih keras lagi jika mereka mengonsumsi kafein

Bahkan kopi sore bisa memiliki efek karena dapat bertahan dalam tubuh hingga delapan jam, dan anak-anak dipengaruhi oleh dosis kafein yang jauh lebih kecil karena ukuran tubuh mereka yang lebih kecil.

Dan seperti halnya pada orang dewasa, kafein dapat menyebabkannya kegelisahan, mual dan sakit kepala, serta memengaruhi irama jantung pada orang yang rentan.

In satu studi pada anak-anak, bahkan satu miligram kafein per kilogram berat badan menyebabkan perubahan signifikan dalam tekanan darah dan detak jantung, serta mual pada banyak peserta.

Seorang gadis Australia berusia delapan tahun rata-rata memiliki berat sekitar 25 kilogram, dan dosis itu akan setara dengan secangkir teh atau lima kotak cokelat, atau setengah cappuccino yang lemah.

Jumlah kecil

Tetapi, seperti yang ditunjukkan sebelumnya, ada juga beberapa manfaat kesehatan yang terdokumentasi dengan baik terkait dengan asupan kopi yang rendah hingga sedang - berpotensi mengurangi risiko demensia, depresi, diabetes, dan kanker.

Dan kewaspadaan, konsentrasi, dan suasana hati yang didorong oleh kafein dapat bermanfaat bagi anak-anak maupun orang dewasa, selama dosisnya cukup rendah untuk menghindari efek samping dan kecanduan yang tidak diinginkan. Catat saja - untuk anak-anak, dosis itu jauh lebih rendah daripada yang Anda kira.

Tentang Penulis

Suzie Ferrie, Afiliasi Klinis, Universitas Sydney

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon