pembentukan tulang ealthy dan pertumbuhan merupakan proses yang kompleks yang melibatkan banyak sistem dalam tubuh, termasuk bangunan tulang dan remodeling sel dalam tulang itu sendiri, pencernaan, hormon, hati dan ginjal, dan kehadiran dalam jumlah berlimpah lebih dari selusin mineral dan vitamin . Sebuah buku yang sangat bagus di mana proses ini banyak diteliti dan jelas rinci adalah Tulang Anda: Bagaimana Anda Bisa Mencegah Osteoporosis dan Memiliki Tulang yang Kuat untuk Hidup-Tentu saja, oleh Lara Pizzorno.
Nutrisi yang sangat baik dan sistem pencernaan yang sehat yang mampu mengekstrak dan menyerap semua nutrisi penting sangat penting untuk membangun tulang. Selain kalsium, magnesium, dan fosfor, juga perlu menyediakan mineral strontium, boron, seng, mangan, tembaga, silikon, molibdenum, dan selenium dan vitamin A, C, D, K1, K2, B6, B12 , folat, dan riboflavin.
Untungnya, diet sehat untuk membangun tulang adalah diet yang sama yang sehat untuk setiap bagian lain dari Anda. Sebuah terutama berbasis tanaman, seluruh-makanan diet dengan sejumlah kecil produk hewan jika diinginkan akan membuat perbedaan besar untuk kesehatan Anda. Semua bagian dan sistem dalam tubuh Anda akan bekerja lebih baik, dan nutrisi yang setiap bagian tubuh Anda membutuhkan untuk berfungsi disediakan.
Tulang-Density Obat
gizi buruk, kurang olahraga, dan penggunaan berbagai obat yang menghambat pencernaan dan asimilasi nutrisi dan / atau perkembangan tulang telah bergabung untuk menciptakan epidemi tulang lemah dan rapuh. Secara statistik, di Amerika Serikat, sepertiga perempuan dan seperenam dari pria akan sekarang mengalami patah tulang pinggul-tulang di beberapa titik dalam hidup mereka, dan jenis patah tulang sering mengakibatkan kematian atau kerugian permanen kemerdekaan dan mobilitas.
Sebagai tanggapan, industri farmasi dan kedokteran Barat telah mengembangkan, dan sangat dipromosikan, kelas obat yang disebut bifosfonat. Ini termasuk semua obat yang diiklankan oleh bintang film buruk informasi dan selebriti di TV: Fosamax, Actonel, Boniva, dan Reclast. Obat ini menghasilkan tes kepadatan tulang menunjukkan peningkatan kepadatan tulang-tapi berhati-hatilah! Obat ini mencapai peningkatan kepadatan tulang dengan menghentikan kemampuan alami tubuh Anda untuk menyerap kembali tulang tua dan rusak. Hasilnya adalah lebih tulang, tetapi lemah, tua, dan tulang rapuh.
Di dalam tulang kita, satu jenis sel tulang khusus, yang disebut osteoklas, memecah tulang tua dan usang. Jenis sel tulang lainnya, yang disebut osteoblas, adalah sel pembentuk tulang yang menarik kalsium, magnesium, dan fosfor dari darah untuk membangun tulang baru. Tanpa osteoklas, tulang yang rusak terbentuk, menyebabkan tulang lemah; Tanpa aktivitas osteoblas yang sehat, tulang baru tidak akan terbentuk. Obat bifosfonat meningkatkan kepadatan tulang total dengan membunuh sel osteoklas; Hasilnya lemah dan berpenyakit tulang.
Situasi ini paling akut pada tulang rahang, di mana peningkatan aliran darah mendukung perbaikan tulang ekstra yang normal di daerah itu. Hal ini menyebabkan konsentrasi obat dan efek mereka dan telah menyebabkan lonjakan dalam kasus kondisi mengerikan yang disebut osteonekrosis (kematian tulang) dari rahang (ONJ). Sayangnya, proses ini kematian tulang dan membusuk biasanya tanpa rasa sakit dan tersembunyi, sehingga terjadi tanpa disadari selama bertahun-tahun, sampai orang pergi ke dokter gigi untuk prosedur bedah. Kemudian, dengan paparan bakteri di mulut dan meningkatnya permintaan untuk penyembuhan, bencana besar berikut, dengan permanen, nyeri dapat diobati; pengrusakan; dan kesulitan besar makan.
Daerah lain di mana kelemahan tulang akibat obat ini muncul dalam jenis aneh patah paha-tulang yang parah yang terjadi tanpa stres yang tidak biasa pada tulang. Orang-orang yang telah mengambil bifosfonat selama lima tahun atau lebih (meskipun kadang-kadang masalah ini muncul dalam beberapa bulan) yang berakhir di ruang gawat darurat dengan patah tulang senyawa lintas melintang dari tulang femur dari sekedar berdiri atau berjalan. Ini masih kejadian sangat jarang, tetapi mereka mungkin akan menjadi lebih umum sebagai ratusan ribu orang Amerika yang telah di obat ini selama bertahun-tahun mencapai periode waktu kritis.
Apa itu Whole Body Vibration (WBV)
WBV (whole body vibration) terkenal dengan promosi pertumbuhan tulang. Penelitian ekstensif selama empat puluh tahun terakhir telah menunjukkan bahwa WBV secara aman mempromosikan dan meningkatkan kepadatan tulang, lebih daripada latihan konvensional, yang telah lama dipahami penting untuk pengembangan tulang yang sehat. Terobosan ini sangat penting bagi wanita pascamenopause di negara maju, yang mengalami tingkat keropos tulang yang kambuh. Tambahkan ke skenario ini bahaya yang sangat nyata yang terkait dengan obat kepadatan tulang, dan Anda memiliki teknologi penyelamatan seumur hidup yang telah mendorong ratusan studi dan minat di seluruh dunia.
Hasil penelitian dengan hewan dan muda, orang yang sehat telah dramatis. Pengembangan dan penggunaan getaran di 1970s diperbolehkan kosmonot Rusia berada di ruang dua kali lebih lama seperti rekan-rekan nonvibrating Amerika mereka (sekitar dua ratus hari terhadap seratus hari). Baru-baru ini, sebuah situs NASA dikutip efek getaran pada kalkun, domba, dan tikus sebagai "mendalam. . . mempromosikan tarif mendekati normal pembentukan tulang "di bawah kondisi laboratorium simulasi kondisi gravitasi nol dari penerbangan ruang angkasa.
Dalam penelitian lain, Dr. Clinton Rubin, direktur Pusat Bioteknologi di Universitas Negeri New York di Stony Brook, melaporkan peningkatan kepadatan tulang pada tikus hampir 30 persen dengan getaran selama lima belas menit sehari selama lima belas minggu. Dan sebuah penelitian yang dilakukan dengan seorang pengendara sepeda terlatih menunjukkan peningkatan kepadatan tulang 1.6 persen hanya dalam sepuluh minggu.
Hasilnya dengan wanita pascamenopause tidak hanya menunjukkan peningkatan kepadatan tulang, tapi juga perbaikan pada area kritis lainnya yang mempengaruhi risiko terjatuh. Satu studi enam bulan terakhir dari sembilan puluh wanita menyimpulkan bahwa kekuatan meningkat sebanyak 16 persen pada otot kaki bagian atas, sementara kepadatan tulang pada pinggul meningkat sebesar 1.5 persen. Selain itu, seluruh kelompok getaran tubuh menunjukkan adanya peningkatan kontrol postural dan keseimbangan, peningkatan kekuatan otot, dan massa ramping saat kehilangan lemak tubuh dan massa lemak.
Sementara penelitian ini menggembirakan, ada penelitian lain yang menyimpulkan bahwa getaran tidak meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause. Studi dengan hewan dan orang muda menunjukkan dengan jelas bahwa WBV memang merangsang tulang untuk meningkatkan densitasnya, namun membangun tulang adalah proses kompleks yang melibatkan fungsi sehat dari banyak sistem yang berbeda. Seiring bertambahnya usia, banyak sistem di tubuh mereka tidak bekerja dengan baik, jadi hanya memberi isyarat untuk membangun tulang mungkin bukan intervensi yang cukup dengan sendirinya. WBV akan menandakan tubuh Anda untuk meningkatkan kepadatan tulang tanpa mengganggu pemindahan tulang tua dan lemah.
Mengapa Apakah Ini Bekerja?
Unsur penting yang hilang dalam penelitian dengan orang tua adalah suplemen gizi yang komprehensif. Studi tentang kepadatan tulang biasanya memberi peserta, kalsium, magnesium, dan vitamin D paling banyak, namun pembentukan tulang adalah proses kompleks yang memerlukan lebih dari selusin nutrisi penting, dan orang tua sering mengalami kekurangan asupan nutrisi dan penyerapan.
Klien saya, yang menerima suplementasi lebih luas bersama WBV, melihat hasil yang mengesankan. Sebagai contoh, Mary Onorato, seorang wanita berusia tujuh puluh tahun yang dokternya mengatakan kepadanya bahwa mengalami benturan di jalan atau terbatuk-batuk terlalu keras bisa menyebabkan patah tulang di tulang belakangnya karena tes kepadatan tulangnya membuatnya masuk dalam kategori "sangat Kerugian "kepadatan tulang yang parah, mengalami pembalikan total kehilangan tulang dalam dua setengah tahun ke tempat dia sekarang memiliki" tulang seorang wanita muda yang sehat ".
Didokumentasikan Studi Kasus
Mary Onorato memiliki kasus yang paling dramatis dan terdokumentasi dengan baik antara klien saya. Selama lima tahun, dia memiliki empat DEXA tes kepadatan tulang (standar emas dari tes kepadatan tulang) untuk melacak osteoporosis sangat parah nya, semua di rumah sakit yang sama dan dengan peralatan yang sama. Setelah dua tahun perlahan-lahan menurun kepadatan tulang, meskipun rutin yang ketat dari mineral dan vitamin suplemen yang komprehensif dan angkat besi biasa dan berjalan, dia menemukan saya dan mulai WBV (seluruh tubuh getaran). Pada saat itu, ia melihat perubahan yang tiba-tiba dan dramatis.
Mary tidak pernah mengambil obat resep pembuatan tulang apapun dan telah menghentikan pengangkatan beban dan berjalan beberapa bulan sebelum memulai WBV, tapi dia selalu melanjutkan suplemen nutrisinya. Satu-satunya perubahan dalam programnya begitu dia bertemu dengan saya adalah penambahan getaran seluruh tubuh. WBV jelas memberikan sinyal kuat bagi tubuh Anda untuk membangun tulang. Dan diberi stimulus dan dukungan nutrisi yang tepat, hampir setiap orang bisa membangun tulang.
Catatan: Hasil Mary Onorato ini tidak khas, tetapi didokumentasikan dengan baik dan jelas bahwa saya ingin menunjukkan kasusnya. Sebagian besar saya klien pascamenopause lain dengan osteopenia atau osteoporosis membangun tulang pada tingkat lebih lambat, biasanya 2 untuk 6 persen selama enam bulan.
Bagaimana WBV Meningkatkan Kepadatan Tulang
Penelitian oleh Dr Rubin, melalui karyanya dengan Marodyne Medis dan intensitas rendah perangkat getaran LivMD, telah menunjukkan bahwa itu adalah kecil, sinyal frekuensi tinggi yang menyebabkan tulang untuk tumbuh, semacam buzz atau getaran yang diterima dari lampiran otot ke tulang , tidak sinyal berdampak tinggi seperti yang pernah berpikir. Dengan kata lain, itu bukan dampak dari kaki seseorang terhadap tanah yang sinyal tulang untuk tumbuh, melainkan bergetar dari serat otot terhadap tulang kontrak serat otot dalam proses berjalan.
Hanya berdiri di atas piring bergetar akan menyebabkan semua serat otot terhubung ke tulang yang menahan beban untuk secara tidak sengaja berkontraksi dan melepaskan dua puluh sampai lima puluh kali per detik. Untuk mempengaruhi lengan, tangan, pergelangan tangan, dan bahu, posisi yang berbeda akan direkomendasikan, seperti push-up, untuk mengaktifkan otot yang menempel pada tulang-tulang ini.
Kekuatan dan ukuran mesin getaran juga mempengaruhi aktivasi otot, dengan getaran amplitudo yang lebih besar yang mentransmisikan sinyal ke lebih banyak bodi, namun mesin yang lebih besar lebih kuat juga lebih mahal dan memiliki efek detoksifikasi yang lebih kuat, jadi mereka tidak selalu yang terbaik. pilihan untuk individu. Sebagian besar penelitian kepadatan tulang telah dilakukan pada mesin dengan daya rendah yang relatif lembut (amplitudo 1-2 mm dengan gaya gravitasi kurang dari 1.25), sehingga selama waktu yang cukup dihabiskan untuk mesin ini dalam berbagai posisi (sepuluh sampai dua puluh menit per hari), mereka harus cukup.
Sebuah Firman Perhatian: Double motor Getaran Mesin
Untuk mencapai kekuatan yang lebih besar, dengan demikian efek latihan yang lebih besar, banyak mesin WBV memiliki dua motor di dalamnya. Namun, tidak mungkin untuk benar-benar menyinkronkan dua motor. Ini menghasilkan pesan desinkronisasi yang dikirim ke sistem saraf dan medan energi Anda, yang dapat memiliki konsekuensi negatif dari waktu ke waktu.
Pasal Sumber:
Seluruh Tubuh Getaran: Masa Depan Kesehatan yang Baik
oleh Becky Chambers.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
tentang Penulis
Becky Chambers, BS, M.Ed, adalah naturopath, guru, penulis dan presiden dan pemilik Vibrant Kesehatan, di mana dia mengkhususkan diri dalam terobosan tubuh, pikiran, terapi energi dari seluruh tubuh Getaran. Sebagai penyedia pertama dan paling berpengalaman dari seluruh tubuh Getaran di timur laut, Becky memberikan bimbingan ahli dan pembinaan tentang bagaimana untuk mencapai hasil terbaik dengan teknologi revolusioner ini. Lihat lebih lanjut di www.BCVibrantHealth.com
Tonton video yang menjelaskan Whole Body Vibration Sepuluh Menit Latihan.
