Di samping suhu tinggi dan rendah hari ini, laporan cuaca umumnya mengandung peringatan UV untuk waktu tertentu. Tapi apa artinya sebenarnya - dan apa yang harus Anda lakukan?

Cahaya ultraviolet adalah bentuk radiasi yang tak terlihat oleh mata manusia. Panjang gelombang ultraviolet sinar matahari terdiri dari UVB, yang memiliki panjang gelombang lebih pendek (290 sampai 320 nanometer) dan energi yang lebih tinggi, dan UVA, yang memiliki panjang gelombang lebih panjang (320 to 400 nm) dan energi yang lebih rendah.

Kedua jenis sel kulit rusak UV dan keduanya diduga berkontribusi terhadap kanker kulit. Tapi UVB menyebabkan sengatan sinar matahari dan UVA berkontribusi lebih pada penuaan dan menembus lapisan kulit yang lebih dalam.

Hal ini diperkirakan bahwa kasus 7,220 melanoma - 63% dari jumlah keseluruhan - di Australia di 2010 dan semua kanker kulit 750,000 plus non-melanoma disebabkan oleh paparan terhadap iklim UV tinggi kami.

Grafik Indeks Radiasi Ultra Violet (UVI) telah ada selama lebih dari 20 tahun dan memberi ukuran intensitas sinar matahari, menggunakan UVA dan UVB.

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk melindungi kulit kita dari sinar matahari saat UVI itu 3 atau lebih tinggi. Jadi "waspada" berlaku untuk blok waktu UVI adalah 3 atau di atas meskipun sepanjang hari.

UVI 1-2 rendah, yang umumnya berarti aman berada di luar rumah tanpa pelindung.

Klasifikasi lainnya adalah moderat (3-5), tinggi (6-7), sangat tinggi (8-10) dan ekstrim (11 +). Sampai batas tertentu, label moderat sampai sangat tinggi memberi tahu kita sedikit kecuali bahwa intensitas UV meningkat. Saran yang paling sederhana adalah saat indeks berada di 3 atau lebih tinggi, lindungi kulit Anda. Makanya "waspada".

Sebagai ilustrasi, hari ini di Cairns periode peringatan 8.10am sampai 4.10 pm, dengan puncak Indeks UV 13 dan tingkat ekstrim antara sekitar 10am dan 2pm.

In Hobart, peringatan UV berlari dari 8.50AM ke 5.10pm, dengan puncak UVI 10 dan tidak mencapai jangkauan ekstrim.

Prakiraan UV untuk hari Senin, Desember 7, 2015

Tembakan layar dari situs Bureau of Meteorology.

Grafik Biro Meteorologi telah hidup Meter UV untuk pembacaan lokal yang lebih akurat, di tempat di seluruh negeri.

Salah satu tantangannya adalah bahwa Indeks UV diciptakan pada abad terakhir sebagian besar untuk kondisi Amerika Utara dan Eropa. Di sana UVI jarang masuk ke kisaran ekstrim.

Di Australia, kita menghabiskan sebagian besar musim panas dengan kondisi UV "ekstrem" di tengah hari. Ada kekhawatiran bahwa efek dari istilah "ekstrim" hilang jika itu adalah norma. Ini akan menjadi salah satu poin yang diperdebatkan di Konferensi Internasional pada UV dan Kanker Perlindungan Kulit di Melbourne pekan ini.

Apa yang Mempengaruhi Intensitas UV?

Radiasi UV terpisah dari bagian spektrum yang terlihat dan inframerah, sehingga Anda tidak dapat melihat atau merasakannya. Itu berarti Anda bisa berada di kriket atau pantai di musim panas di 5pm dan merasa panas tapi UVI mungkin berada di kisaran 1 atau 2 rendah.

Atau Anda bisa berada di tempat yang sama, dengan angin sepoi-sepoi di musim panas 22 di 1pm dan terkena luka serius karena indeks UV yang ekstrem.

Badai badai yang lebat dapat menurunkan Indeks UV dengan sangat banyak; awan tipis melintas, tidak begitu banyak.

Radiasi UV memantulkan banyak permukaan termasuk beton, air dan salju. UV tidak langsung (dibiaskan oleh atmosfer) bisa terbakar meski Anda berada di bawah naungan payung pantai. Jika Anda bisa melihat banyak langit - bahkan jika Anda berada di tempat yang teduh - kemungkinan Anda mendapatkan dosis UV yang cukup besar.

Tapi ada banyak hal untuk membantu. Berada di dalam ruangan memberikan perlindungan UV yang besar, bahkan di dekat jendela (kebanyakan kaca jendela kantor memberi perlindungan UV yang sangat bagus).

Pakaian musim panas dapat bervariasi dari bikini yang diikat (tidak begitu bagus) dengan kemeja katun dan celana pendek yang dekat, atau sundress yang mengalir. Tenunan dan lipatan kain adalah kuncinya - dan cari peringkat UPF50 (perlindungan ultraviolet). Hal terbaik tentang pakaian adalah Anda bisa melihat dengan tepat apa yang tidak dilindungi.

Tabir surya adalah terbukti efektif untuk mengurangi kanker kulit. Tapi kebanyakan dari kita tidak menggunakan cukup untuk mencapai perlindungan diklaim pada label.

Kain naungan awalnya diciptakan untuk tujuan hortikultura dan dapat serendah SPF setara 3-4, namun beberapa menawarkan perlindungan UV lebih efektif.

Demikian juga, pohon ginseng serabut daun tipis kecil tidak memberikan perlindungan naungan yang hampir sama dengan oto tua Moreton Bay yang besar.

Akhirnya, jenis kulit itu penting. Mereka yang diberkati dengan kulit gelap alami (seperti orang-orang Aborigin yang telah berevolusi dalam iklim kita) telah mewarisi risiko kanker kulit yang lebih rendah daripada kita dari warisan Eropa utara dengan casing luar yang pucat, mudah terbakar dan berjemur matahari.

Tentang Penulis

Terry Slevin, Profesor Ajun, Sekolah Psikologi dan Patologi Pidato, Curtin University; Direktur Pendidikan dan Riset, Council Cancer WA; Ketua, Komite Kanker Kerja dan Lingkungan, Dewan Kanker Australia. Dia adalah komentator media reguler mengenai masalah kanker dari penyebab dan deteksi dini kanker, hingga masalah pencegahan penyakit kronis yang lebih luas termasuk nutrisi, aktivitas fisik, pengendalian berat badan, alkohol dan perlindungan matahari. Baru-baru ini dia menerbitkan serangkaian artikel 15 tentang mitos-mitos kanker

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.