Kondisi yang mempengaruhi saluran pencernaan yang umum pada manusia modern dan banyak berada di naik. Saluran gastrointestinal memanjang dari mulut ke anus, melalui perut dan usus, termasuk usus halus dan usus besar (usus besar).

Sekitar satu dari lima orang Australia menderita gejala sindrom iritasi usus (IBS) di beberapa titik dalam hidup mereka. Sekitar satu di 70 memiliki penyakit celiac (walaupun banyak yang tidak tahu mereka memilikinya). Inflammatory bowel disease (IBD), yang biasanya bermanifestasi sebagai penyakit Crohn atau kolitis ulserativa, adalah kurang umum, yang mempengaruhi tiga orang 10,000 Australia.

Irritable bowel syndrome Disebut juga usus yang mudah tersinggung. Orang dengan IBS memiliki usus besar sensitif yang mudah diperparah.

Penyakit seliaka adalah kondisi autoimun di mana tubuh bereaksi abnormal terhadap gluten, yang ditemukan dalam gandum, oat, rye dan barley. (Cara mudah untuk mengingat ini adalah Worb singkatan.) Reaksi ini normal untuk gluten menyebabkan kerusakan dan peradangan pada usus kecil.

Penyakit seliaka tidak alergi makanan atau intoleransi. Beberapa orang bisa peka terhadap gluten, tapi tidak memiliki penyakit celiac. Ini disebut Sensitivitas gluten non-celiac.

Pada penyakit radang usus, saluran pencernaan masuk bengkak dan merah dari peradangan Abses dan retak dapat berkembang di bagian manapun dari saluran di Crohn's, sementara luka terbuka yang disebut ulkus biasanya mempengaruhi usus besar pada kolitis ulserativa.

Penyebab kondisi gastrointestinal ini tidak dipahami dengan baik, namun dapat mencakup kombinasi faktor genetik dan lingkungan, seperti infeksi, psikologis stres dan diet. Periset telah melaporkan asosiasi, misalnya, antara asupan lemak dan daging yang lebih tinggi dan peningkatan risiko pengembangan penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.

Gejala

Gejala kondisi saluran pencernaan meliputi kembung, kram, sakit perut, angin berlebih, diare, konstipasi, mual, kelelahan, lendir atau darah dalam tinja, nyeri tubuh, penurunan berat badan dan kekurangan nutrisi.

Penderitaan dari kondisi gastrointestinal bisa sangat menegangkan. Bayangkan berada dalam sakit perut konstan dan kebiasaan toilet Anda bergantian antara diare dan konstipasi. Atau usus Anda menjadi sangat meradang Anda harus pergi ke rumah sakit.

Temui dokter Anda jika Anda menderita gejala ini, terutama jika Anda memilikinya selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan; jangan menunggu bertahun-tahun Karena kesamaan gejala dari kondisi gastrointestinal ini, diagnosis seringkali membutuhkan beberapa waktu. Mungkin juga perlu untuk menyelidiki kanker usus sebagai suatu kemungkinan.

Sebaiknya jangan mendiagnosis sendiri atau mengobati sendiri. Jika Anda menghilangkan gluten dari makanan Anda dan merasa lebih baik, misalnya, itu tidak secara otomatis berarti Anda memiliki penyakit seliaka dan perlu menghindari perekat seumur hidup dengan hati-hati.

Pengobatan

Banyak penderitaan gastrointestinal tidak dapat disembuhkan, namun bisa ditangani dengan kombinasi pengobatan, diet dan perawatan psikologis.

Syukurlah, sindrom iritasi usus besar terkadang bisa sembuh dari waktu ke waktu dan tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang di saluran cerna. SEBUAH 2015 tinjauan menemukan bahwa untuk pengelolaan gejala IBS, diet, gaya hidup dan medis dan faktor perilaku seseorang harus diperhitungkan. Karena adanya hubungan antara IBS dan stres, terapi psikologis juga telah ditunjukkan untuk mengurangi tingkat keparahan gejala dan meningkatkan kualitas hidup.

FODMAP adalah singkatan dari oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida dan poliol. Nutrisi ini kurang dicerna dan diserap di usus halus, dan karena itu mencapai usus besar, di mana mereka difermentasi oleh bakteri. SEBUAH diet FODMAP rendah dan pasti probiotik juga dapat membantu mengurangi gejala IBS, walaupun manfaat jangka panjang dari diet FODMAP rendah tidak jelas.

Sebagai perbandingan, penyakit celiac tidak dapat disembuhkan dan harus dikelola dengan diet bebas gluten seumur hidup yang ketat untuk mencegah kerusakan usus kecil. Dan maksud saya ketat. Bahkan gluten dalam roti gandum remah dapat menyebabkan cedera usus.

Sebaliknya, gejala yang terkait dengan sensitivitas gluten non-celiac mungkin memang karena gluten, atau mungkin terkait dengan komponen makanan lainnya. Baru penelitian telah terlibat FODMAP sensitivitas gluten non-celiac. Seperti dengan manajemen diet IBS, diet rendah atau bebas dari gluten dan / atau FODMAP dapat meningkatkan sensitivitas gluten non-celiac.

Penyakit radang usus tidak bisa disembuhkan dan sering ditangani obat seperti steroid dan imunomodulator yang mengendalikan peradangan usus tingkat tinggi. Saat ini ada tidak cukup bukti Untuk menyarankan perubahan pola makan dapat mengobati penyakit radang usus, namun petunjuk masa depan mungkin melibatkan manipulasi bakteri usus dengan menggunakan kombinasi antibiotik, prebiotik, probiotik dan diet.

Jadi, apa yang bisa saya makan?

Langkah pertama adalah untuk mengetahui apakah Anda benar-benar memiliki masalah pencernaan klinis, yang Anda hanya dapat melakukan dengan konsultasi dengan profesional medis dan memiliki tes yang tepat. Apa saran diet akan tergantung pada diagnosis ini, serta situasi pribadi Anda.

Menghindari Makanan yang mengandung FODMAP Jika Anda memiliki sensitivitas gluten non-celiac atau IBS dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Ini berarti mengurangi makanan sehat, serat dan nutrisi yang kaya nutrisi, seperti apel, bawang merah dan lentil.

Penghapusan gluten total dari makanan celiac's berarti penghindaran yang kaku tidak hanya roti dan pasta tapi juga banyak makanan olahan, termasuk saus, stok, daging olahan, es krim, mayones, cuka dan produk lainnya.

Ini juga berarti menghindari makanan yang seharusnya "bebas gluten" tapi mungkin terkontaminasi dengan perekat dengan penggunaan aparatus bersama, seperti penjepit untuk menyajikan kue bebas gluten dan kue lainnya di kafe.

Menghindari gluten jika Anda memiliki kepekaan gluten non-celiac mungkin tidak perlu terlalu ketat.

Untuk penyakit radang usus, buktinya mungkin belum cukup jelas untuk memberi resep terapi nutrisi, tapi makanlah diet sehat dan seimbang tidak ada salahnya

Orang dengan masalah gastrointestinal dapat memperoleh manfaat dari saran diet pribadi dari seorang profesional kesehatan, seperti a ahli diet. Ada juga beberapa organisasi nasional yang memberikan saran dan dukungan penting, seperti Celiac Australia.

Tentang Penulis

Rebecca Charlotte Reynolds adalah dosen nutrisi di UNSW Australia. Penelitiannya meliputi: makan psikologi, gangguan makan, pencegahan dan penanganan obesitas, manajemen berat badan, promosi kesehatan, aktivitas fisik kesehatan masyarakat dan manajemen penyakit kronis.

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at

Apakah Anda Mendapatkan Berat Badan Natal ini?

Rebecca Charlotte Reynolds, UNSW Australia

Bagi sebagian besar dari kita, Natal dan kemeriahannya berkisar pada mengonsumsi makanan dan minuman lezat bersama kolega, teman, dan keluarga. Di antara…

Bisakah Diet Puasa Intermiten Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Rebecca Charlotte Reynolds, UNSW Australia

Diet puasa intermiten melibatkan periode puasa yang didaur ulang dengan periode makan. Puasa melibatkan nol atau pengurangan asupan kalori…

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.