Mengapa 90 Menit Di Alam Benar Mengubah Otak

Sebuah studi baru menemukan bukti kuantitatif yang berjalan di alam dapat menyebabkan risiko depresi yang lebih rendah.

Secara khusus, penelitian ini menemukan bahwa orang-orang yang berjalan selama 90 menit di daerah alami, berlawanan dengan peserta yang berjalan di tempat perkotaan dengan lalu lintas tinggi, menunjukkan penurunan aktivitas di wilayah otak yang terkait dengan faktor kunci dalam depresi.

"Hasil ini menunjukkan bahwa daerah alam diakses mungkin penting bagi kesehatan mental di dunia kita urbanisasi pesat," kata rekan penulis Gretchen Harian, profesor ilmu lingkungan dan rekan senior di Stanford Woods Institut Lingkungan.

"Temuan kami dapat membantu menginformasikan gerakan yang berkembang di seluruh dunia untuk membuat kota lebih layak huni, dan untuk membuat alam lebih mudah diakses oleh semua orang yang tinggal di dalamnya."

Penduduk kota

Lebih dari setengah dari populasi dunia tinggal di perkotaan, dan diperkirakan akan meningkat menjadi 70 persen dalam beberapa dekade. Urbanisasi dan pemutusan dari alam telah tumbuh secara dramatis, seperti memiliki gangguan mental seperti depresi.


grafis berlangganan batin


Faktanya, penduduk kota memiliki 20 persen berisiko lebih tinggi terhadap gangguan kecemasan dan 40 persen berisiko lebih tinggi mengalami gangguan mood dibandingkan dengan orang-orang di daerah pedesaan. Orang yang lahir dan besar di kota dua kali lebih mungkin mengalami skizofrenia.

Apakah paparan alam terkait dengan kesehatan mental? Jika demikian, para peneliti meminta, apa dampak alam pada emosi dan suasana hati? Dapat paparan alam membantu "buffer" terhadap depresi?

Dalam Nature Atau By Highway

Seperti dilaporkan dalam Prosiding National Academy of Sciences, dua kelompok peserta berjalan selama 90 menit, satu di daerah padang rumput yang tersebar dengan pohon-pohon ek dan semak-semak, yang lain di sepanjang jalan empat jalur lalulintas berat. Sebelum dan sesudahnya, para peneliti mengukur tingkat jantung dan pernapasan, melakukan pemindaian otak, dan meminta partisipan mengisi kuesioner.

Para peneliti menemukan sedikit perbedaan dalam kondisi fisiologis, namun ditandai perubahan di otak. Aktivitas saraf di korteks prefrontal subgenual, daerah otak yang aktif selama perenungan - pemikiran berulang terfokus pada emosi negatif - menurun di antara peserta yang berjalan di alam versus mereka yang berjalan di lingkungan perkotaan.

"Temuan ini sangat menarik karena ini menunjukkan dampak pengalaman alam pada aspek regulasi emosi - sesuatu yang dapat membantu menjelaskan bagaimana alam membuat kita merasa lebih baik," kata penulis utama Gregory Bratman, seorang mahasiswa pascasarjana di Program Interdisipliner Emmett Stanford di Lingkungan dan Resources, Stanford Psychophysiology Lab, dan Center for Conservation Biology.

"Temuan ini penting karena konsisten dengan, tetapi belum terbukti, hubungan kausal antara meningkatnya urbanisasi dan peningkatan tingkat penyakit mental," kata rekan penulis James Gross, seorang profesor psikologi di Stanford.

Hal ini penting untuk perencana kota dan pembuat kebijakan lainnya untuk memahami hubungan antara paparan alam dan kesehatan mental, penulis penelitian menulis. "Kami ingin mengeksplorasi apa unsur-unsur alam-berapa banyak dan apa jenis pengalaman-menawarkan manfaat terbesar," kata Daily.

Dalam penelitian sebelumnya, yang juga dipimpin oleh Bratman, waktu di alam ternyata memiliki efek positif pada suasana hati dan aspek fungsi kognitif, termasuk memori kerja, serta efek peredam pada kecemasan.

Penelitian ini merupakan bagian dari penelitian yang terus berkembang yang mengeksplorasi hubungan antara alam dan kesejahteraan manusia.

Proyek Modal Alam, yang dipimpin oleh Daily, berfokus pada mengukur nilai sumber daya alam ke masyarakat dan memprediksi keuntungan dari investasi di alam. Ini adalah perusahaan patungan dari Institut Woods Woods untuk Lingkungan Hidup, The Nature Conservancy, World Wildlife Fund, dan Institut Lingkungan Hidup Universitas Minnesota.

Sumber: Stanford University