Penelitian yang berlangsung hampir lima dekade memberikan bukti bahwa tersenyum dapat memengaruhi kebahagiaan. Sebuah meta-analisis dari 138 studi mengungkapkan bahwa ekspresi wajah, seperti tersenyum atau mengerutkan kening, memiliki efek yang terukur pada emosi. Meskipun dampaknya sederhana, penelitian ini menjelaskan hubungan kompleks antara ekspresi fisik kita dan pengalaman emosional.

Dalam Artikel Ini

• Apa yang menjadi perdebatan tentang ekspresi wajah dan emosi?
• Bagaimana senyum memengaruhi keadaan emosional?
• Metode apa yang digunakan untuk menganalisis data umpan balik wajah?
• Bagaimana senyum dapat diterapkan untuk meningkatkan kesejahteraan emosional?
• Apa saja keterbatasan temuan mengenai ekspresi wajah?

Tersenyum benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lapor peneliti.

Makalah ini melihat hampir 50 tahun pengujian data apakah berpose ekspresi wajah dapat membuat orang merasakan emosi yang terkait dengan ekspresi tersebut.

“Temuan ini menjawab pertanyaan kritis tentang hubungan antara pengalaman internal dan tubuh kita — apakah mengubah ekspresi wajah dapat mengubah emosi yang kita rasakan dan respons emosional kita terhadap dunia,” kata rekan penulis Heather Lench, seorang profesor dan kepala departemen ilmu psikologi dan otak di Texas A&M University.

"... psikolog sebenarnya tidak setuju tentang ide ini selama lebih dari 100 tahun."

“Kearifan konvensional memberi tahu kita bahwa kita bisa merasa sedikit lebih bahagia jika kita hanya tersenyum. Atau bahwa kita bisa mendapatkan suasana hati yang lebih serius jika kita cemberut. Tetapi para psikolog sebenarnya tidak setuju tentang ide ini selama lebih dari 100 tahun ”kata penulis utama Nicholas Coles, seorang peneliti dari University of Tennessee.

Ketidaksepakatan ini menjadi lebih jelas di 2016 ketika tim peneliti 17 gagal mereplikasi percobaan terkenal yang menunjukkan bahwa tindakan fisik tersenyum dapat membuat orang merasa lebih bahagia.

Menggunakan teknik statistik yang disebut meta-analisis, tim menggabungkan data dari studi 138 menguji peserta 11,000 dari seluruh dunia. Menurut meta-analisis, pose ekspresi wajah memiliki dampak kecil pada perasaan kita. Misalnya, tersenyum membuat orang merasa lebih bahagia, cemberut membuat mereka merasa lebih marah, dan cemberut membuat mereka merasa lebih sedih.

“Kami tidak berpikir bahwa orang dapat 'tersenyum menuju kebahagiaan'. Tetapi temuan ini menarik karena memberikan petunjuk tentang bagaimana pikiran dan tubuh berinteraksi untuk membentuk pengalaman sadar kita akan emosi, ”kata Coles.

"Kami masih harus banyak belajar tentang efek umpan balik wajah ini, tetapi meta-analisis ini menempatkan kami sedikit lebih dekat untuk memahami bagaimana emosi bekerja."

Makalah ini muncul di Buletin Psikologis.

Rekap Artikel

Tersenyum dapat sedikit memengaruhi perasaan bahagia, menyoroti hubungan antara ekspresi fisik dan emosi. Eksplorasi lebih lanjut tentang hubungan ini dianjurkan untuk pemahaman yang lebih mendalam.

#InnerSelfcom #FacialFeedback #EmotionalWellbeing #PsychologyResearch #HappinessScience #MindBodyConnection