Meskipun penelitian selama beberapa dekade bertujuan untuk meningkatkan kebahagiaan, pengukuran yang dilaporkan sendiri menunjukkan sedikit peningkatan selama bertahun-tahun. Kompleksitas kebahagiaan, yang dipengaruhi oleh keinginan yang saling bertentangan dan bias kognitif, mengungkapkan mengapa mencapai kepuasan yang langgeng bisa sulit diraih. Mengenali dinamika ini dapat membantu individu menghargai momen-momen kegembiraan yang singkat dan memahami keterbatasan mengejar semua bentuk kebahagiaan secara bersamaan.

Dalam Artikel Ini

• Mengapa kebahagiaan stagnan meskipun ada penelitian ekstensif?
• Apa saja berbagai jenis kebahagiaan dan konflik yang terkait dengannya?
• Bagaimana bias kognitif memengaruhi persepsi tentang kebahagiaan?
• Bagaimana pemahaman tentang dinamika kebahagiaan dapat meningkatkan kesejahteraan?
• Apa saja risiko mengejar kebahagiaan yang terus-menerus?

Pada tahun 1990-an, seorang psikolog bernama Martin Seligman memimpin gerakan psikologi positif, yang menempatkan studi tentang kebahagiaan manusia tepat di pusat penelitian dan teori psikologi. Hal ini melanjutkan tren yang dimulai pada tahun 1960-an dengan humanistik dan psikologi eksistensialyang masing-masing menekankan pentingnya mencapai potensi bawaan seseorang dan menciptakan makna dalam hidup seseorang.

Sejak saat itu, ribuan studi dan ratusan buku Telah diterbitkan dengan tujuan meningkatkan kesejahteraan dan membantu orang menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.

Jadi mengapa kita tidak lebih bahagia? Mengapa ada pengukuran kebahagiaan berdasarkan laporan diri? tetap stagnan selama lebih dari 40 tahun?

Ironisnya, upaya untuk meningkatkan kebahagiaan seperti itu bisa jadi merupakan usaha sia-sia untuk melawan arus, karena kita mungkin sebenarnya diprogram untuk merasa tidak puas hampir sepanjang waktu.

Kamu tidak bisa memiliki semuanya.

Sebagian dari masalahnya adalah kebahagiaan bukanlah hanya satu hal.

Jennifer Hecht adalah seorang filsuf yang mempelajari sejarah kebahagiaan. Dalam bukunya “Mitos KebahagiaanHecht berpendapat bahwa kita semua mengalami berbagai jenis kebahagiaan, tetapi jenis-jenis kebahagiaan ini tidak selalu saling melengkapi. Beberapa jenis kebahagiaan bahkan mungkin bertentangan satu sama lain. Dengan kata lain, memiliki terlalu banyak satu jenis kebahagiaan dapat melemahkan kemampuan kita untuk memiliki cukup jenis kebahagiaan lainnya – jadi tidak mungkin bagi kita untuk secara bersamaan memiliki semua jenis kebahagiaan dalam jumlah besar.

Sebagai contoh, kehidupan yang memuaskan yang dibangun di atas karier yang sukses dan pernikahan yang baik adalah sesuatu yang terwujud dalam jangka waktu yang panjang. Hal itu membutuhkan banyak kerja keras, dan seringkali mengharuskan untuk menghindari kesenangan hedonistik seperti berpesta atau melakukan perjalanan dadakan. Ini juga berarti Anda tidak bisa menghabiskan terlalu banyak waktu dengan bersantai seharian bersama teman-teman baik.

Di sisi lain, bekerja keras tanpa henti menuntut Anda untuk mengurangi banyak kesenangan hidup. Hari-hari santai dan persahabatan mungkin akan terabaikan.

Ketika kebahagiaan di satu bidang kehidupan meningkat, seringkali kebahagiaan di bidang lain akan menurun.

Masa lalu yang indah, masa depan yang penuh potensi.

Dilema ini semakin diperumit oleh cara otak kita memproses pengalaman kebahagiaan.

Sebagai ilustrasi, perhatikan contoh-contoh berikut.

Kita semua pernah memulai kalimat dengan frasa “Bukankah akan menyenangkan jika…” (Saya kuliah, jatuh cinta, punya anak, dll.). Demikian pula, kita sering mendengar orang yang lebih tua memulai kalimat dengan frasa ini “Bukankah menyenangkan jika…”

Coba pikirkan betapa jarang Anda mendengar seseorang berkata, “Bukankah ini luar biasa, saat ini?”

Tentu saja, masa lalu dan masa depan kita tidak selalu lebih baik daripada masa kini. Namun kita terus berpikir bahwa memang demikian adanya.

Inilah batu bata yang memisahkan realitas pahit dari bagian pikiran kita yang memikirkan kebahagiaan masa lalu dan masa depan. Seluruh agama telah dibangun dari batu bata ini. Baik kita berbicara tentang Taman Eden leluhur kita (ketika segalanya indah!) atau janji kebahagiaan masa depan yang tak terbayangkan. surga, Valhalla, Jannah or VaikunthaKebahagiaan abadi selalu menjadi iming-iming yang menggantung di ujung tongkat ilahi.

Ada bukti mengapa otak kita beroperasi seperti ini; sebagian besar dari kita memiliki sesuatu yang disebut bias optimisyaitu kecenderungan untuk berpikir bahwa masa depan kita akan lebih baik daripada masa kini.

Untuk mendemonstrasikan fenomena ini kepada kelas saya, di awal semester baru saya akan memberi tahu siswa saya nilai rata-rata yang diterima oleh semua siswa di kelas saya selama tiga tahun terakhir. Kemudian saya meminta mereka untuk melaporkan secara anonim nilai yang mereka harapkan akan terima. Demonstrasi ini berhasil dengan sempurna: Tanpa terkecuali, nilai yang diharapkan jauh lebih tinggi daripada yang seharusnya diharapkan, berdasarkan bukti yang ada.

Namun, kita tetap percaya.

Psikolog kognitif juga telah mengidentifikasi sesuatu yang disebut Prinsip PollyannaArtinya, kita memproses, mengulang, dan mengingat informasi menyenangkan dari masa lalu lebih banyak daripada informasi yang tidak menyenangkan.Terjadi pengecualian terhadap hal ini. (pada individu yang mengalami depresi yang seringkali terpaku pada kegagalan dan kekecewaan di masa lalu.)

Namun, bagi sebagian besar dari kita, alasan mengapa masa lalu yang indah tampak begitu indah adalah karena kita fokus pada hal-hal yang menyenangkan dan cenderung melupakan ketidaknyamanan sehari-hari.

Penipuan diri sebagai keuntungan evolusioner?

Khayalan tentang masa lalu dan masa depan ini bisa jadi merupakan bagian adaptif dari jiwa manusia, di mana penipuan diri yang polos sebenarnya memungkinkan kita untuk terus berjuang. Jika masa lalu kita hebat dan masa depan kita bisa lebih baik lagi, maka kita dapat mengatasi keadaan masa kini yang tidak menyenangkan – atau setidaknya, membosankan.

Semua ini memberi tahu kita sesuatu tentang sifat kebahagiaan yang sementara. Para peneliti emosi telah lama mengetahui tentang sesuatu yang disebut... treadmill hedonisKita bekerja sangat keras untuk mencapai suatu tujuan, mengantisipasi kebahagiaan yang akan dibawanya. Sayangnya, setelah sedikit kebahagiaan, kita dengan cepat kembali ke kebiasaan lama kita dan mulai mengejar hal berikutnya yang kita yakini hampir pasti – dan akhirnya – akan membuat kita bahagia.

Para siswa saya sangat benci mendengar hal ini; mereka merasa sedih ketika saya menyiratkan bahwa betapa pun bahagianya mereka saat ini – kemungkinan besar itulah tingkat kebahagiaan mereka 20 tahun dari sekarang. (Lain kali, mungkin saya akan meyakinkan mereka bahwa di masa depan mereka akan mengingat betapa bahagianya mereka saat kuliah!)

Namun demikian, studi tentang para pemenang lotere dan individu lain yang berada di puncak kesuksesan mereka – mereka yang tampaknya memiliki segalanya – seringkali meredam harapan bahwa mendapatkan apa yang benar-benar kita inginkan akan mengubah hidup kita dan membuat kita lebih bahagia. Studi-studi ini menemukan bahwa peristiwa positif seperti memenangkan satu juta dolar dan peristiwa yang tidak menguntungkan seperti lumpuh akibat kecelakaan tidak secara signifikan memengaruhi tingkat kebahagiaan jangka panjang seseorang.

Asisten profesor yang bermimpi mendapatkan jabatan tetap dan pengacara yang bermimpi menjadi rekanan sering kali bertanya-tanya mengapa mereka begitu terburu-buru. Setelah akhirnya menerbitkan bukuSungguh menyedihkan bagiku menyadari betapa cepatnya sikapku berubah dari "Aku seorang pria yang menulis sebuah buku!" menjadi "Aku seorang pria yang hanya menulis satu buku."

Namun, begitulah seharusnya, setidaknya dari perspektif evolusi. Ketidakpuasan dengan masa kini dan impian masa depan adalah yang membuat kita termotivasi, sementara kenangan indah masa lalu meyakinkan kita bahwa perasaan yang kita cari dapat diperoleh. Bahkan, kebahagiaan abadi akan sepenuhnya melemahkan kemauan kita untuk mencapai apa pun; di antara nenek moyang kita yang paling awal, mereka yang benar-benar puas mungkin akan tertinggal.

Ini seharusnya tidak membuat kita sedih; justru sebaliknya. Menyadari bahwa kebahagiaan itu ada – dan bahwa ia adalah tamu menyenangkan yang tidak pernah berlama-lama – dapat membantu kita lebih menghargainya ketika ia datang.

Selain itu, memahami bahwa tidak mungkin untuk meraih kebahagiaan dalam semua aspek kehidupan dapat membantu Anda menikmati kebahagiaan yang telah Anda rasakan.

Menyadari bahwa tidak ada seorang pun yang "memiliki segalanya" dapat mengurangi satu hal yang menurut psikolog menghambat kebahagiaan: iri.

Direkomendasikan Buku

Menemukan Kebahagiaan Secara Tak Sengaja

Buku ini mengkaji mengapa manusia secara konsisten salah menilai apa yang akan membuat mereka bahagia, dengan mengacu langsung pada bias kognitif yang dibahas dalam artikel tersebut. Buku ini membantu menjelaskan mengapa kebahagiaan yang diantisipasi seringkali gagal terwujud dan mengapa pikiran kita merupakan narator yang tidak dapat diandalkan dalam memprediksi kepuasan jangka panjang.

Amazon: https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1400069289/innerselfcom

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Tentang Penulis

Frank T. McAndrew, Profesor Psikologi Cornelia H. Dudley, Knox College

Rekap Artikel

Kebahagiaan memiliki banyak segi dan seringkali sulit diraih karena adanya keinginan yang saling bertentangan dan bias kognitif. Menyadari sifat kebahagiaan yang sementara dapat menumbuhkan apresiasi terhadap momen-momen menyenangkan dan mengurangi rasa iri.

#InnerSelfcom #PsikologiPositif #MitosKebahagiaan #BiasKognitif #HedonicTreadmill #PenipuanDiri #KepuasanHidup #KesejahteraanEmosional